зміст
show
інгредієнти
Для чорного фалафеля:
- 200 g Чорний нут
- 1 Pc. Червона цибуля
- 2 Pc. Зубчики часнику
- 2 ст Оливкова олія
- 50 g Чорна смородина
- 4 ст Фісташкові горіхи
- 0,5 ч.л. кмин
- 0,5 ч.л. Мелений коріандр
- 1 ч.л. Морська сіль дрібна
Для жовтого фалафеля:
- 200 g Нут
- 1 Pc. Лук
- 1 Pc. Зубчик часнику
- 2 ст Оливкова олія
- 1 ст Морква
- 2 ст Борошно з нуту
- 0,5 ч.л. Зірковий аніс
- 1 ст куркума
- 5 ст вода
- 1 ч.л. Морська сіль дрібна
Смажити:
- 3 літрів Рослинна олія
Для томатного варення:
- 6 Pc. помідори
- 1 ч.л. Цукор мусковадо
- 2 ст Томатна паста
- 2 ст Вода з пелюсток троянд
- 1 ст Гранатовий сироп
- 0,5 ч.л. приправа
- 0,5 ч.л. паста Харісса
- 1 затискати Сіль
- 1 затискати Перець
На сніданок з кабачків:
- 1 Pc. Кабачки жовті
- 1 Pc. перець чилі
- 3 ст Лавандовий мед
- 2 ст Інжировий оцет
інструкції
Сніданок з цукіні:
- Жовті цукіні очистіть від шкірки та наріжте шкірку дуже дрібними шматочками, свіжий перець чилі наріжте тонкими скибочками (видалити насіння). Розігрійте мед у невеликій сковороді з антипригарним покриттям, додайте шматочки цукіні та скибочки чилі та карамелізуйте. Деглазуйте інжировим оцтом, зменшіть до хрусткої скоринки, потім викладіть на папір для випічки, щоб охолонути.
Варення з помідорів:
- Помідори очистіть від шкірки, розділіть на четвертинки та видаліть насіння. Зробіть пюре з філе двох помідорів разом з усіма ядрами, процідіть через лист і злегка відіжміть. Приготуйте цю томатну есенцію. Решту помідорів дрібно наріжте кубиками. Карамелізуйте цукор у невеликій сковороді з покриттям на середньому вогні. Додати нарізані кубиками помідори, постійно помішувати. Деглазуйте водою з пелюсток троянд і томатною есенцією, дайте повністю зменшитися. Додайте гранатовий сироп, бахарат і харісу. Приправити за смаком сіллю і перцем.
Чорний фалафель:
- Чорний нут замочіть на ніч у 4 л води, рідину злийте, горох промийте в ситі під проточною водою. Цибулю та часник дрібно наріжте, обсмажте на невеликій кількості оливкової олії до прозорості, додайте смородину й повністю обсмажте. Цибульну суміш з ядрами фісташок, кмином, коріандром і морською сіллю подрібніть в блендері, при необхідності додайте трохи води. Сформуйте з цього тіста невеликі кульки (приблизно 3-4 см в діаметрі) вологими руками, обсмажте у фритюрі в розігрітій рослинній олії при 160 градусах прибл. 3 хвилини, максимально знежирити на кухонному папері, залишити в теплі в духовці під алюмінієвою фольгою.
Жовтий фалафель:
- Нут замочити на ніч у 4 л води, рідину злити, горох промити в ситі під проточною водою. Дрібно наріжте цибулю та часник, обсмажте на невеликій кількості оливкової олії до прозорості, додайте моркву, куркуму та 5 столових ложок води, зменшіть на повільному вогні 15 хвилин, знову і знову помішуючи. Цибульну суміш з кубиками моркви, нутового борошна, бадьяна, куркуми та морської солі подрібніть у блендері, за потреби додайте трохи води. Сформуйте з цього тіста невеликі кульки (приблизно 3-4 см в діаметрі) вологими руками, обсмажте у фритюрі в розігрітій рослинній олії при 160 градусах прибл. 4 хвилини, максимально знежирити на кухонному папері, залишити в теплі в духовці під алюмінієвою фольгою.
- Для подачі охолоджене томатне варення лопаткою тонко розкладіть на великій тарілці, посипте поламаними чіпсами з кабачків і викладіть два-три теплі фалафелі.
харчування
Обслуговування: 100gКалорії: 737ккалВуглеводи: 4.3gПротеїн: 1.6gЖир: 80.6g