شام کو ادرک کی چائے پینی ہے یا نہیں؟ آپ کو یہ نوٹ کرنا چاہئے۔

اگرچہ ادرک کی چائے بہت ساری مثبت خصوصیات کے ساتھ ایک مزیدار مشروب ہے، لیکن پھر بھی آپ کو شام کے وقت ایک اور نائٹ کیپ استعمال کرنی چاہیے۔ ہم بتائیں گے کہ اس کے پیچھے کیا ہے اور آپ ادرک کو اپنی خوراک میں کیسے شامل کر سکتے ہیں۔

شام کو ادرک کی چائے - آپ کو اس سے کیوں پرہیز کرنا چاہئے:

ادرک کی چائے میں صحت کو فروغ دینے والی متعدد خصوصیات ہیں۔ ہلکا بھورا ٹبر درد کو دور کرتا ہے اور نزلہ زکام اور ہاضمے کے مسائل میں مدد کرتا ہے۔ دوسری طرف گرم مشروب نیند کو فروغ نہیں دیتا۔

• لیموں کی مسالیدار ادرک کی خوشبو جسم پر متحرک اثر رکھتی ہے۔ لہٰذا ادرک کی چائے صبح کے وقت کیفین والے مشروبات کا ایک مناسب متبادل ہے، لیکن شام کو ایک کپ نیند میں مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔
• اپنی میٹابولزم بڑھانے والی خصوصیات کی وجہ سے ادرک کی چائے جسم کو کافی دیر تک بیدار اور متحرک رکھتی ہے۔ صحت مند ٹبر ہاضمے کے عمل اور آنتوں کی حرکت کو متحرک کرتا ہے۔
• سونے سے پہلے ادرک کی چائے سے پرہیز کرنا بھی بہتر ہے کیونکہ اس کے ڈائیورٹک اثر ہوتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں بار بار بیداری اور نیند میں خلل ممکن ہے۔
• نائٹ کیپ کے طور پر ان متبادلات کو آزمائیں: لیوینڈر، کیمومائل، والیرین اور لیمن بام چائے میں نیند لانے والی خصوصیات ہیں۔

یہاں آپ ادرک کو اپنی خوراک میں شامل کرنے کا طریقہ بتاتے ہیں۔

اگرچہ شام کو نہیں، ادرک کو مختلف طریقوں سے آپ کی خوراک میں شامل کیا جا سکتا ہے۔

• دن کے وقت ادرک کی چائے پینے سے توانائی ملتی ہے۔ یہ سردی کی علامات کو دور کرتا ہے، عمل انہضام کو تیز کرتا ہے اور پیٹ بھرنے کے احساس کو روکنے کے لیے کھانے سے پہلے لیا جا سکتا ہے۔
• تازہ پکی ہوئی ادرک کی چائے کے لیے ادرک کی جڑ کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں - آپ کی چائے جتنی باریک ہوگی، اتنی ہی خوشبودار ہوگی۔ ادرک کے ٹکڑوں پر گرم پانی ڈالیں اور چائے کو 5 سے 10 منٹ تک پکنے دیں۔
• ادرک کی چائے لیموں کے نچوڑ یا ایک چمچ شہد کے ساتھ خاص طور پر مزیدار ہوتی ہے۔ ٹبر خریدتے وقت، نامیاتی مصنوعات کا استعمال کرنا بہتر ہے. ایسی صورت میں آپ ادرک کے چھلکے کو بلا جھجک استعمال کر سکتے ہیں۔
• تازہ ادرک دیگر مشروبات کے علاوہ بھی موزوں ہے۔ ادرک کے چند ٹکڑوں سے پانی اور جوس کو صاف کریں۔
• ادرک کی جڑ کی خصوصیت والی تیز خوشبو بہت سے پکوانوں کے ساتھ بھی اچھی ہوتی ہے - میٹھی اور لذیذ۔ ادرک کے ساتھ کدو کے سوپ سے لے کر ادرک کے بسکٹ تک، باورچی خانے میں آپ کی تخلیقی صلاحیتوں کی کوئی حد نہیں ہے۔ آپ ادرک کا پاؤڈر اور تازہ ادرک اسٹورز میں حاصل کر سکتے ہیں۔
• آپ کھانے اور مشروبات میں نہ صرف ادرک کے ٹکڑے شامل کر سکتے ہیں بلکہ آپ انہیں براہ راست چبا بھی سکتے ہیں۔ اس شکل میں، ادرک متلی جیسی بیماری کی علامات میں مدد کرتا ہے۔ اگر آپ کو سانس میں بدبو آتی ہے تو چیونگم کے بجائے ادرک استعمال کرنے کی کوشش کریں: جڑ میں موجود تیز مادے منہ میں موجود گندھک کو توڑ کر سانس کو تروتازہ کرتے ہیں۔
• اہم: اس کی بہت سی مثبت خصوصیات کے باوجود، آپ کو ادرک کا زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہیے۔ کھپت میں اضافہ جلد جلن کا باعث بنتا ہے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ روزانہ 50 گرام تازہ ادرک سے زیادہ نہ لیں۔