John Myers
مواد
show
اجزاء
- 2 تازہ چکن بریسٹ۔
- نمک
- کالی مرچ
- پاپریکا پاؤڈر
- 300 g منجمد پالک
- 200 g ٹوٹا ہوا فیٹا
- 1 چمچ ریپسیڈ آئل۔
ہدایات
- پالک کو گلنے دیں۔ اوون کو 180 ڈگری پر پہلے سے گرم کریں۔
- چکن کے چھاتیوں کو دھو کر خشک کریں اور نمک، کالی مرچ اور پیپریکا پاؤڈر کے ساتھ سیزن کریں۔ ایک پین میں ریپسیڈ آئل کو گرم کریں، چکن بریسٹس کو چاروں طرف سے گولڈن براؤن ہونے تک فرائی کریں۔ پین سے نکال کر بیکنگ ڈش میں رکھ دیں۔
- ممکنہ طور پر پگھلی ہوئی پالک کے پتوں کو نچوڑ لیں۔ پھر گرم پین کے ذریعے چکن بریسٹ کے روسٹ اسٹاک میں مختصر طور پر ٹاس کریں اور پھر بیکنگ ڈش میں اسی پر پھیلا دیں۔ فیٹا کے ٹکڑوں کے ساتھ ہر چیز کو چھڑکیں اور 15-20 منٹ تک تندور میں کھانا پکانا ختم کریں۔
غذائیت
خدمت: 100gحرارے: 162کلو کیلوریکاربوہائیڈریٹ: 0.7gپروٹین: 7.7gموٹی: 14.1g
