کیا Asparagus صحت مند ہے؟ افسانہ کی سادہ وضاحت

Asparagus واقعی صحت مند ہے

پیچیدہ کاشت کی وجہ سے، asparagus بہت کم ہی سستا ہے۔ لیکن سرمایہ کاری اس کے قابل ہے: اس کے متعدد صحت کے اثرات قیمت کو تناظر میں رکھتے ہیں۔

• Asparagus پانی کی کمی ہے اور گردے کی پتھری کے سب سے بڑے دشمنوں میں سے ایک ہے۔
• یہ آپ کو میگنیشیم، فولک ایسڈ، پوٹاشیم، کیلشیم اور وٹامن بی بھی فراہم کرتا ہے۔ اس میں موجود غذائی ریشے ہاضمے کو متحرک کرتے ہیں۔
• asparagus میں موجود inulin صحت مند آنتوں کے بیکٹیریا کو فروغ دیتا ہے اور اس طرح ایک صحت مند آنتوں کے نباتات کو یقینی بناتا ہے۔ آپ کو کیروٹین، روٹین اور زیکسینتھین کی شکل میں فائٹو کیمیکلز بھی ملیں گے، جن کے صحت پر بہت سے اثرات ہیں۔
• Asparagus میں کاربوہائیڈریٹ کم اور شوگر کم ہوتی ہے۔ لہذا ذیابیطس کے مریض لاپرواہی سے رسائی حاصل کرسکتے ہیں۔
• لیکن asparagus اس سے بھی زیادہ کام کر سکتا ہے: سبزی میں saponins ہوتے ہیں۔ اس طرح، asparagus کینڈیڈا جیسے فنگی کی وجہ سے ہونے والے انفیکشن میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
• Rutin اور quercetin آپ کے خون کی نالیوں کے لحاظ سے asparagus کو ایک صحت مند کھانا بناتے ہیں۔
• اگر آپ تھکن کا شکار ہیں تو اسفراگس کا باقاعدہ استعمال آپ کی جسمانی طاقت کے لیے فائدہ مند ہے۔ Asparagus کو کینسر، خاص طور پر لیوکیمیا کے خلاف موثر کہا جاتا ہے۔ بالکل اسی طرح، کہا جاتا ہے کہ الزائمر کی بیماری پر اس کے مثبت اثرات ہیں۔
• وٹامن ای کے اعلیٰ مواد کا افروڈیسیاک اثر ہو سکتا ہے – اس لیے بھی کہ اس کا ذکر کردہ تھکن کی حالتوں پر مثبت اثر پڑتا ہے۔
• asparagus اپنے فولیٹ کی اعلی مقدار کی وجہ سے دودھ پلانے والی اور حاملہ خواتین پر بہترین اثر ڈالتا ہے۔ اگر آپ دودھ پلا رہے ہیں تو، asparagus دودھ کی پیداوار کو متحرک کرتا ہے۔
• مجموعی طور پر، asparagus مزیدار اور سب سے بڑھ کر ایک بہت ہی صحت بخش سبزی ہے۔ جتنی بار ہو سکے آل راؤنڈر تک رسائی حاصل کریں۔

Asparagus Diet – بہت سے طریقوں سے موثر ہے۔

Asparagus صاف اور detoxifies. اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو آپ asparagus کے ساتھ کبھی غلط نہیں ہو سکتے - اس کے برعکس۔

• اس میں موجود سوڈیم کے ساتھ پوٹاشیم کی اعلی مقدار کا مطلب ہے کہ asparagus میں موتروردک اور صفائی کا اثر ہوتا ہے۔ Asparagus ان لوگوں کے لیے بہت اچھا ہے جنہیں پیشاب کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔
• لہذا اگر آپ کیمسٹری کے مقابلے میں موتر آور گھریلو علاج کو ترجیح دیتے ہیں، تو پکے ہوئے asparagus کا شوربہ پی لیں۔ تھوڑا سا مسالا شامل کرنے کے ساتھ، یہ ایک بہت ذائقہ دار مشروب ہو سکتا ہے۔ ویسے آپ صرف چھلکے سے شوربہ بھی پکا سکتے ہیں۔ تو آپ واقعی تمام صحت مند سبزیوں کو ترک کر رہے تھے۔
• آپ کو ٹماٹر کے مقابلے asparagus میں زیادہ کیلوریز نہیں ملیں گی، یعنی 20 فی 100 گرام۔ اس لیے Asparagus میں کیلوریز کم ہوتی ہیں، فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور بلڈ شوگر کے لیے دوستانہ ہوتا ہے۔ لہذا یہ نہ صرف ذیابیطس کے مریضوں کے لیے ایک بہترین سبزی ہے، بلکہ اگر آپ اضافی پاؤنڈ کم کرنا چاہتے ہیں۔