Kristen Cook
جسم کو اندر سے صاف اور سم ربائی کریں - یہ سم ربائی کے علاج کا مقصد ہے۔ لیکن روزہ کا تصور کیسے کام کرتا ہے اور یہ کتنا موثر ہے؟
نام نہاد "ڈیٹاکسنگ"، صاف کرنے کے علاج کے لیے انگریزی اصطلاح، برسوں سے رائج ہے۔ خاص پاوڈرز اور چائے کی تشہیر اس وعدے کے ساتھ کی جاتی ہے کہ جسم کو چند دنوں میں نقصان دہ مادوں سے نجات دلائیں گے - تاکہ اسے زہر آلود کیا جا سکے۔ لیکن ایک detox علاج کے لئے کوئی خاص مصنوعات کی ضرورت نہیں ہے. اس کے بجائے، خوراک کو اس طرح تبدیل کیا جاتا ہے کہ جسم میں میٹابولک عمل کو منظم کیا جائے۔
ڈیٹوکس کا علاج کیا ہے؟
ڈیٹوکس کا علاج ایک طبی تصور ہے جس کی بنیاد اس خیال پر ہے کہ غیر صحت بخش غذا اور طرز زندگی میٹابولک عمل کو غیر متوازن ہونے کا سبب بنتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، نام نہاد "slags" - میٹابولزم کے فضلہ کی مصنوعات - اب مناسب طریقے سے ٹوٹ نہیں سکیں گے اور ٹشو میں جمع نہیں ہوں گے.
خوراک میں تبدیلی کو جسم کے قدرتی سم ربائی کے عمل کو سپورٹ کرنا چاہیے اور اس طرح میٹابولک فضلہ کی مصنوعات کو جسم سے باہر نکالنا چاہیے۔ detoxification علاج کے دوران، خاص طور پر آنتوں کو صاف کیا جانا چاہئے.
اس طرح، غذائیت سے متعلق شکایات کو دور کیا جائے گا، جیسے:
- ہضم مسائل
- سر درد
- تھکاوٹ
- حراستی کے مسائل
- نیند کی خرابی
- انفیکشن کے لئے حساسیت
جسم اور آنتوں کو صاف کریں - علاج کس طرح کام کرتا ہے؟
سم ربائی کے علاج کی مختلف اقسام ہیں: روزہ کا علاج، Kneipp علاج، اور خاص طور پر آنتوں کی صفائی کے حصے کے طور پر آنتوں کے علاج کا مقصد جسم کو صاف کرنا اور میٹابولزم کو چالو کرنا ہے۔ فضلہ کو فروغ دینے والے کچھ کھانوں سے پرہیز کرکے یہ حاصل کرنا ہے۔
علاج کے دوران، آپ پودوں پر مبنی غذا کھاتے ہیں جو بہت زیادہ فائبر فراہم کرتے ہیں جو عمل انہضام کو فروغ دیتے ہیں۔ ان میں آہستہ سے پکی ہوئی سبزیاں اور پھل، سارا اناج کی مصنوعات، گری دار میوے اور پھلیاں شامل ہیں۔ خاص طور پر ہری سبزیاں مینو میں ہونی چاہئیں کیونکہ ان میں ایسے کڑوے مادے ہوتے ہیں جو جگر کے زہر کو ختم کرنے کے عمل کو سہارا دیتے ہیں۔ دوسری طرف، پراسیسڈ فوڈز، مٹھائیاں، جانوروں کی پروٹین، کیفین والے مشروبات، الکحل اور سفید آٹے کی مصنوعات سرخ فہرست میں ہیں۔ اس کے علاوہ، آپ کو ہر روز کم از کم دو لیٹر مائع پینا چاہئے.
خوراک کے علاوہ، باقاعدگی سے ورزش detoxification علاج کا ایک لازمی حصہ ہے، کیونکہ میٹابولک فضلہ کی مصنوعات کو بھی جلد کے ذریعے خارج کیا جانا چاہئے. تیز چہل قدمی، جاگنگ، تیراکی، یا یوگا کو لمفی نظام کو سہارا دینا اور ہاضمے کو متحرک کرنا چاہیے۔
Detox علاج کا جسم پر کیا اثر ہونا چاہئے؟
جسم کو ڈیٹاکس کرنے سے نہ صرف نسبتاً بے ضرر شکایات بلکہ دائمی بیماریوں کے خلاف بھی اثر ہونا چاہیے۔ کہا جاتا ہے کہ نیوروڈرمیٹائٹس، گٹھیا اور گاؤٹ کا تعلق میٹابولک مصنوعات سے ہے۔ یہ واضح معلوم ہوتا ہے، خاص طور پر گاؤٹ کے معاملے میں، کیونکہ جوڑوں میں سوزش یورک ایسڈ کی زیادتی کی وجہ سے ہوتی ہے – جو پیورینز کی خرابی ہے۔
اس کے علاوہ، صحت پر درج ذیل مثبت اثرات detoxification علاج سے منسوب ہیں:
- جسم کی تخلیق نو
- اعضاء، خاص طور پر گردے، جگر اور آنتوں کا آرام
- اعلی کارکردگی
- نیند کا بہتر معیار۔
- وزن میں کمی
- بہبود میں اضافہ
ڈیٹوکس کا علاج - دورانیہ: 7 دن یا 28 دن
ایک detox علاج کی مدت متغیر ہے اور اس مقصد پر منحصر ہے جس کا آپ تعاقب کر رہے ہیں۔ اگر آپ زیادہ کیلوری والے دنوں کے بعد اپنی آنتوں کو کچھ آرام دینا چاہتے ہیں تو آپ ملٹی ڈے یا ایک ہفتے کا علاج لے سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ وہ لوگ جو جلدی سے کچھ پاؤنڈ کھونا چاہتے ہیں وہ مختصر مدت کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ دوسری طرف، چار ہفتے کے ڈیٹوکس علاج کا مقصد اعضاء کو دوبارہ تخلیق کرنے میں مدد کرنا ہے۔
علاج کے پہلے دنوں میں، آپ کو صرف شوربے، اسموتھیز اور چائے کی شکل میں مائع کھانا استعمال کرنا چاہیے۔ پھر آپ پودوں پر مبنی غذا پر جائیں۔
ڈیٹوکس کے دوران، کھانے کا منصوبہ اس طرح نظر آ سکتا ہے:
- ناشتہ: تازہ پھلوں اور سبزیوں سے بنی اسموتھی، مثلاً پالک، ایوکاڈو، کیلا اور آم کے ساتھ سبز ہموار
- دوپہر کا کھانا: گری دار میوے اور سیب کے ساتھ سلاد، جنگلی چاول کے ساتھ ابلی ہوئی سبزیاں، یا گھر میں بنی تلسی پیسٹو کے ساتھ پوری گندم کا پاستا۔
- رات کا کھانا: ٹوسٹ شدہ ہجے والی روٹی کے ٹکڑے کے ساتھ سبزیوں کا سوپ
آنتوں کو آرام دینے کے لیے کھانے کے درمیان کم از کم چار گھنٹے کا وقفہ ہونا چاہیے۔ اس لیے آپ کو ناشتے سے پرہیز کرنا چاہیے۔
