John Myers
مواد
show
اجزاء
12 منٹ کے بعد
- 2 لیٹر سبزیوں کا شوربہ
- 1 پی سی لہسن کی چھیلی ہوئی لونگ
- 100 g لیک لمبائی میں آدھی رہ گئی اور کٹ گئی۔
- 1 پی سی کالی مرچ
- 1 چائے کا چمچ سالن
- 2 ٹکڑا ایلسٹار سیب
بہتر کرنا:
- 200 g کریم 10٪ چربی
بغیر چربی کے بھنا ہوا!
- 6 چمچ لوکی کے بیج
یا:
- 6 چمچ بنا ہوا سورج مکھی کے بیج
ہدایات
برائے مہربانی نمک نہ کھائیں:
- کدو، لہسن + لیک کو شوربے میں رکھیں، ابال لیں۔
چائے کے انڈے میں مرچ ڈالو!
- سالن اور مرچ ڈالیں۔
15 منٹ کے بعد:
- سیب شامل کریں، نرم ہونے تک پکائیں، پھر مکس کریں۔
- کریم سے ریفائن کریں، پلیٹوں پر ترتیب دیں اور بھنے ہوئے کدو کے بیجوں سے سجائیں۔
میرے پاس ایک اور مشورہ ہے:
- میں نے ایک بار 2 گلاس ابالے۔ بس سوپ کو سکرو کیپس کے ساتھ بڑے شیشوں میں ڈالیں، بند کریں اور اوون میں 90 ° C پر 25 منٹ تک گرم کریں۔
غذائیت
خدمت: 100gحرارے: 75کلو کیلوریکاربوہائیڈریٹ: 3.5gپروٹین: 3.2gموٹی: 5.3g
