John Myers
مواد
show
اجزاء
- 200 g بوٹی ٹوفو
- 0,5 Tl ہلدی
- 1 Tl کالا کالا نمک
- 1 Tl میتھی کا پاؤڈر
- 0,5 leek کے
- 4 مشروم
- 5 چیری ٹماٹر
- زیتون کا تیل
ہدایات
- پہلے توفو کو اچھی طرح نچوڑ لیں (مثال کے طور پر 2 تختوں کے درمیان) اور پھر اسے اپنے ہاتھوں سے کچل دیں۔
- لیک کو باریک حلقوں میں کاٹ لیں۔ مشروم کو ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔ چوتھائی ٹماٹر۔
- ایک پین میں زیتون کے تیل کے ساتھ لیک اور مشروم کے ساتھ آہستہ آہستہ بھونیں۔ ہلدی اور میتھی میں مکس کریں۔ بالکل آخر میں ٹماٹر اور کالا نمک شامل کریں اور مختصر طور پر ٹاس کریں۔
غذائیت
خدمت: 100gحرارے: 53کلو کیلوریکاربوہائیڈریٹ: 7.7gپروٹین: 2.7gموٹی: 1.1g
