خون کی کمی کے لیے بہترین غذا

خون کی کمی کی صورت میں آئرن کی مقدار پر توجہ دیں۔

خون کی کمی کی سب سے عام وجہ آئرن کی کمی ہے۔ ٹریس عنصر خون کے خلیات کی تعمیر کے بلاک کے طور پر ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. بیماری کی اس شکل کا علاج آسان ہے: خوراک میں تبدیلی عام طور پر کافی ہوتی ہے، جس میں ڈپو کو بھرنے کے لیے شروع میں بہت زیادہ آئرن فراہم کیا جاتا ہے، اور بعد میں اس بات کا خیال رکھا جاتا ہے کہ مزید کمی نہ ہو۔ مثال کے طور پر سور کے جگر اور سیپوں میں اہم ٹریس عنصر کی ایک بڑی مقدار پائی جاتی ہے۔ سبزی خور اور سبزی خور پھلیوں کے ساتھ کام کر سکتے ہیں: دال، مٹر اور گردے کی پھلیاں۔ آئرن کے دوسرے پودوں کے ذرائع: چنٹیریلس اور چقندر ہیں۔ دوسری طرف پالک نسبتاً آئرن سے بھرپور ہوتی ہے لیکن اس میں ایسے مادے ہوتے ہیں جو جذب میں رکاوٹ بنتے ہیں۔ شدید کمی کی علامات کی صورت میں، مرتکز تیاریوں کا استعمال کرنا پڑ سکتا ہے۔ اگر ٹریس عنصر کے استعمال میں خلل پڑتا ہے تو یہ بھی لاگو ہوتا ہے۔ پھر جسم کو مطلوبہ مقدار پر کارروائی کرنے کے لیے بہت زیادہ خوراک (تقریباً 100 ملی گرام فی دن) کی ضرورت ہوتی ہے۔

خون کی کمی کے لیے غذا: انگور کا پھل کام کرتا ہے۔

اگر بھاری دھاتیں لوہے کے جذب کو روکتی ہیں، تو انہیں جسم سے باہر نکالنا پڑتا ہے۔ یہ ضروری ہو سکتا ہے، مثال کے طور پر، جب دانتوں کے غیر محفوظ املگام سے مرکری خارج ہوتا ہے۔ گریپ فروٹ میں موجود اجزاء نقصان دہ دھاتوں کو باندھتے ہیں: روزانہ صرف ایک پھل کا رس سم ربائی کو تیز کرتا ہے۔ اس میں موجود وٹامن سی بھی آئرن کے استعمال کو فروغ دیتا ہے۔ لہذا، انگور کے پھلوں کو عام طور پر خون کی کمی والی غذا کے لیے تجویز کیا جاتا ہے۔ احتیاط صرف دوا لیتے وقت ضروری ہے، کیونکہ پھل اپنی تاثیر کو بڑھا یا کم کر سکتے ہیں۔