پانچ انتہائی مضحکہ خیز غذا کے نام ہیں۔

امریکی غذائیت کی ماہر لیزا ینگ نے مشورہ دیا کہ اپنی پسند کے کھانے سے لطف اٹھائیں اور صحت مند غذاؤں کے بارے میں سوچیں جنہیں آپ اپنی غذا میں شامل کر سکتے ہیں۔

اگر آپ اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو اپنی خوراک کو مکمل طور پر تبدیل کرنے کی ضرورت ہے اور صحت مند عادات متعارف کرانے کی ضرورت ہے، غذا کی نہیں۔ اس رائے کا اظہار امریکی ماہر غذائیت لیزا ینگ ٹو شی فائنڈز نے کیا اور پانچ غیر ضروری غذاؤں کا نام دیا جو اب بہت مشہور ہیں۔

کیٹ غذا

یہ غذا پچھلے کچھ سالوں میں ان لوگوں میں بہت زیادہ متاثر ہوئی ہے جو اضافی پاؤنڈ کھونا چاہتے ہیں۔ اس غذا میں، زیادہ چکنائی والی غذائیں کھانے کی سفارش کی جاتی ہے، جبکہ کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور تقریباً تمام غذائیں - پھل، سبزیاں، اناج، آٹا، چاکلیٹ اور الکحل - کو خارج کر دینا چاہیے۔

لیزا ینگ نے نوٹ کیا کہ کیٹو ڈائیٹ صرف اس وقت کام کرتی ہے جب آپ اس پر قائم رہیں۔ لیکن جیسے ہی آپ ایک عام خوراک پر واپس آتے ہیں، تمام پاؤنڈ اسی طرح واپس آتے ہیں.

اس کے علاوہ، زیادہ دیر تک اس خوراک پر رہنے سے پٹھوں میں کمی واقع ہوتی ہے، جس سے جسم میں تناؤ پیدا ہوتا ہے۔ کیٹو ڈائیٹ کا ایک اور سنگین نقصان یہ ہے کہ آنتیں فائبر اور غذائی ریشہ کی کمی کا شکار ہوتی ہیں۔

وقفے وقفے سے روزے

وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کا اصول یہ ہے کہ آپ صبح 8 بجے سے شام 4 بجے تک کھا سکتے ہیں لیکن پھر صرف پانی پی سکتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، روزے کا وقفہ بڑھ سکتا ہے، اور وقت بدل سکتا ہے۔ ینگ کا کہنا ہے کہ ایسی پابندیوں پر عمل کرنا بہت مشکل ہے۔

اس کے علاوہ، جسم بعض اوقات یہ نہیں سمجھ پاتا کہ اسے بھوک کیوں لگ رہی ہے اور وہ چربی کو ذخیرہ کرنا شروع کر دیتا ہے۔

کچے کھانے کی غذا

اس قسم کی غذا میں ایسی غذائیں شامل ہوتی ہیں جو سیرٹوئنز کی پیداوار کو متحرک کرتی ہیں، پروٹین کا ایک گروپ جو صرف جسم کے ذریعہ ہی تیار ہوتا ہے اور اہم میٹابولک عمل میں شامل ہوتا ہے۔

سرٹ فوڈ ڈائیٹ میں آپ کیا کھا سکتے ہیں: اسٹرابیری، اجمودا، سیب، سبز سلاد، بکواہیٹ، ہلدی، اخروٹ، کچھ مچھلی اور چکن، اور یہاں تک کہ اپنے آپ کو روزانہ 20 گرام چاکلیٹ کھانے کی اجازت دیں۔

یہ خیال کیا جاتا ہے کہ ایسی غذا عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرتی ہے اور میٹابولزم کو تیز کرتی ہے۔ تاہم، غذائیت کے ماہرین کا خیال ہے کہ اس طرح کی خوراک جسم کے لئے ایک حقیقی امتحان ہے، کیونکہ کچھ دنوں میں آپ کو اپنے آپ کو 1000 کیلوری تک محدود کرنے کی ضرورت ہے.

یانگ نے نوٹ کیا کہ سرٹ فوڈ ڈائیٹ آسانی سے خرابی کا باعث بن سکتی ہے - اس صورت میں، آپ ریزرو میں خوراک کے بعد اضافی پاؤنڈ کھائیں گے۔

اوپٹاویا پاور سسٹم

اس جدید غذا میں ایک دن میں 6 کھانا بہت چھوٹے حصوں میں کھانا شامل ہے۔ آپ دبلی پتلی پروٹین اور سبزیوں کے ساتھ ساتھ پروٹین شیک، سوپ اور بار بھی کھا سکتے ہیں۔

اس صورت میں، درج ذیل اسکیم کام کرتی ہے: ینگ نے کہا کہ وزن میں بہت زیادہ کمی صحت کے لیے نقصان دہ ہے۔

مکمل 30 غذائیت کا نظام

اس غذا کے نظام کے ساتھ، آپ کو چینی اور الکحل، اناج، پھلیاں، پھلیاں (سبز مٹر کے علاوہ)، دودھ کی مصنوعات، فاسٹ فوڈ، اور سینکا ہوا سامان ترک کرنے کی ضرورت ہے۔

یہ خوراک بہت سخت ہے اور ضروری مادوں کی خرابی اور کمی کا باعث بھی بنے گی۔ "میں وزن کم کرنے کے لیے مثبت انداز کو ترجیح دیتا ہوں۔ اپنی پسند کی کھانوں سے لطف اٹھائیں اور صحت مند غذاؤں کے بارے میں سوچیں جو آپ اپنی غذا میں شامل کر سکتے ہیں،" لیزا ینگ نے مشورہ دیا۔