فوڈ ٹریکنگ: بہترین ٹولز اور طریقے

فوڈ ٹریکنگ ایپس

ایپس آپ کے کھانے کو ٹریک کرنے کے لیے بہت مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔ آپ کے پاس تقریباً ہمیشہ آپ کا اپنا موبائل فون ہوتا ہے، لہذا آپ اسے آسانی سے نکال سکتے ہیں اور جو کچھ آپ نے ابھی کھایا ہے اسے داخل کر سکتے ہیں۔

کاغذ پر کھانے کا پتہ لگانا

آپ بہت پرانے انداز میں ایک چھوٹا سا نیوٹریشن پلانر بھی بنا سکتے ہیں۔

• سب سے پہلے، اپنی پسند کی ایک نوٹ بک یا کیلنڈر تلاش کریں۔ آپ یہ فیصلہ کرنے کے لیے آزاد ہیں کہ یہ میڈیم کیا سائز ہے اور اس کے اندر کون سی لائنیں ہیں۔
• اب آپ سوچ سکتے ہیں کہ آپ کھانے کو کیسے ٹریک کرنا چاہیں گے۔ مثال کے طور پر، آپ ہر دن کے لیے ایک صفحہ لے سکتے ہیں اور پھر لکھ سکتے ہیں کہ آپ نے دن میں کیا کھایا۔
• نوٹ کریں کہ آپ خود بخود اس قسم کے ساتھ کیلوری کی قیمت کا حساب نہیں لیں گے۔ تاہم، یہ ایک بہت بڑا فائدہ بھی ہو سکتا ہے، اگر، مثال کے طور پر، آپ کیلوری کی پابندی کے ساتھ پیتھولوجیکل کھانے کے رویے سے پرہیز کرنا چاہتے ہیں۔
• آپ پوری چیز کو تصاویر کے ساتھ بھی جوڑ سکتے ہیں۔ ہر روز جو کچھ آپ کھاتے ہیں اس کی تصویر لیں۔
• دن کے اختتام پر، آپ ان تصاویر کو ایک چھوٹے سے کولیج میں مرتب کر سکتے ہیں، انہیں پرنٹ کر سکتے ہیں اور پھر انہیں اپنی فوڈ ڈائری میں رکھ سکتے ہیں۔