Crystal Nelson
Qattiq teri, yorqin rang - buning uchun tanaga juda o'ziga xos vitamin kerak: vitamin B5. Bizning seriyamizning to'rtinchi qismida siz qaysi oziq-ovqatlarda ozuqa moddalari borligini va uning etishmasligi qanday sezilishini bilib olasiz.
"Teri vitaminlari malikasi" - vitamin B5 (pantotenik kislota) bu taxallus bilan ham tanilgan. Bu terining elastikligini yaxshilaydi, hujayralar bo'linishini rag'batlantiradi va tirnash xususiyati yo'qotadi.
B5 vitamini nimada?
Tana ehtiyojlarini qondirish uchun har kuni taxminan 5-100 milligramm B100 vitamini kerak. Balanslangan ovqatlanish bilan bu muammo emas. Voyaga etgan odamning kunlik ehtiyoji, masalan, gramm o'ralgan jo'xori, ikki bo'lak javdar noni, gramm guruch, tovuq tuxumi va avakado. To'liq don mahsulotlari va hayvonlarning sut mahsulotlari ham vitaminning ko'p miqdorini o'z ichiga oladi.
B5 vitamini etishmovchiligi qanday namoyon bo'ladi?
B5 vitamini etishmovchiligi juda kam uchraydi. Shunga qaramay, oziq-ovqat bilan B5 vitamini etarli darajada ta'minlanmagan bo'lishi mumkin
B5 vitamini etishmovchiligining tipik belgilari charchoq va zaiflik, bosh og'rig'i, uyqu buzilishi, ovqat hazm qilish muammolari va qorin og'rig'i, oyoqlarda g'ayritabiiy hislar (yonish oyoq sindromi), yaralarning yomon bitishi, teri va shilliq pardalardagi o'zgarishlardir.
