Emma Miller
Birinchi qadamlar o'tkazilishi kerak bo'lgan ba'zi testlarni o'z ichiga oladi. Bizga ko'proq ovqatlanish mutaxassisi Svetlana Fus aytib berdi. Kilo yo'qotish nisbatan oddiy jarayon. Biroq, odamlarning aksariyati boshida noto'g'ri yondashuv tufayli hech qachon bu maqsadga erisha olmaydi.
Birinchi qadamlar o'tkazilishi kerak bo'lgan ba'zi testlarni o'z ichiga oladi. Tibbiy ma'lumotga ega va 15 yildan ortiq tajribaga ega bo'lgan professional ovqatlanish mutaxassisi Svetlana Fus batafsil ma'lumot berdi.
Qanday qilib xavfsiz vazn yo'qotishni boshlash kerak
Diyetani tuzatish va vazn yo'qotish bo'yicha dietologdan individual tavsiyalarni olish uchun siz tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. Birinchi va eng muhim talab - oziq-ovqat kundaliklarini yuritishdir. Sizning dietangizni baholash va siz qilgan xatolarni ta'kidlash kerak.
Svetlana Fus ta'kidlaganidek, siz kundalikni diqqat bilan saqlashingiz, ovqatni tortishingiz va ichadigan suyuqlik miqdorini qayd etishingiz kerak. Bundan tashqari, sog'lig'ida o'zgarishlar yoki birga keladigan kasalliklar mavjudligini tushunish uchun ovqatlanish mutaxassisi bir nechta testlarni o'tkazishni tavsiya qiladi:
- NOMA indeksi.
- Lipidogramma.
- D vitamini.
- Qalqonsimon bezni ogohlantiruvchi gormon (TSH).
Shifokor, ushbu testlarning natijalari individual ovqatlanish rejasini tuzish uchun zarur bo'lishini tushuntirdi.
Mutaxassis, shuningdek, vazn yo'qotishdan oldin, MAL tashxisini, ya'ni sochlarning mikroelementlar uchun tahlilini o'tkazishni tavsiya qiladi, buning natijasida inson tanasida qancha "foydali" va "zararli" kimyoviy elementlar mavjudligini bilib olishingiz mumkin. . Soch tarkibidagi elementlarning nomutanosibligi ularning, ya'ni elementlarning yomon so'rilishini, assimilyatsiya qilinishini, tashqariga chiqarilishini yoki taqsimlanishini ko'rsatadi.
