Emma Miller
Tajriba dietani iloji boricha samaraliroq qiladigan bir qator oziq-ovqatlarni isbotladi.
Nozik figuraning muhim sharti to'g'ri ovqatlanish ekanligi bilan hech kim bahslashmaydi. Tez vazn yo'qotish uchun nima ovqatlanish kerakligi haqida ko'plab maslahatlar mavjud.
Tajriba, shuningdek, dietani eng samarali qiladigan bir qator oziq-ovqatlarni isbotladi.
Qanday ovqatlar tez kilogramm berishga yordam beradi
Birinchi 10 talik quyidagilarni o'z ichiga olishi kerak:
- Yog'li baliq muhim mikroelementlar, vitaminlar va omega-3 va omega-6 yog' kislotalariga boy.
- Karabuğday xolesterinni kamaytiradi va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi.
- Yulaf yormasi B1, B2, E, sink, fosfor, kaliy, temir, magniy, natriy, yod, marganets va selenni o'z ichiga oladi.
- Tuxum hazm qilish oson va miya faoliyatini va ko'rishni yaxshilashga yordam beradi.
- Yogurt ichaklarni, oshqozonni moslashtiradi, tanani foydali moddalar bilan to'ydiradi.
- Karam tanani tatrik kislotasi, C, P, U, B6, A vitaminlari, kaliy, oltingugurt, kaltsiy va fosfor bilan ta'minlaydi.
- Avakadolar vitaminlar (K, C va E) minerallari, sog'lom yog'lar manbai hisoblanadi.
- Olma tom ma'noda shifobaxsh tarkibi tufayli tushirish kunlari uchun juda mos keladi.
- Greypfrut organizmdan toksik moddalarning katta qismini olib tashlaydi va glyukoza almashinuviga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
- Yong'oq ko'p to'yinmagan yog'lar manbai hisoblanadi, bu esa qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishga va umumiy salomatlikni yaxshilashga yordam beradi.
- Ro'yxatga sut, pishloq, arpa, bodom, xochga mixlangan sabzavotlar, rezavorlar, nok, chili qalampiri, qora shokolad va yashil choy qo'shilishi mumkin.
Qanday qilib haftada 5 kg ga tez vazn yo'qotish mumkin
Eng samarali parhezlar deyiladi, ularning asosiy mahsuloti grechka hisoblanadi.
Parhez paytida nimani eyish mumkin va nima qila olmaysiz. Sabzavotlarni xom shaklda (karam, pomidor, bodring, sabzi) birlashtirish yaxshidir. Siz tuzlay olmaysiz va ziravorlar qo'sha olmaysiz. Kichik miqdordagi soya sosiga ruxsat beriladi. Ichimlik sifatida suvdan foydalaning.
