John Myers
Yengil pishiring
Siz kaloriyalarni tejashni xohlaysizmi, lekin tortdan voz kechishni xohlamaysizmi? Yechim: past kaloriyali tort. Ushbu fokuslar keklarni lazzatlanishni osonlashtiradi.
Meva keklari - bu raqam uchun eng yaxshi tanlov. Yumshoq xamirturush xamiri, engil yogurt kremi va mevali to'ldirish - kitoblarda yozilganidek, past kaloriyali pirojnoe.
Kam kaloriyali mevalar
Yangi uzilgan mevalar har doim sog'lom, ammo ba'zi navlari kaloriyalarda ayniqsa past. Qulupnay, nordon olma, malina, nok va smorodina qo'shilgan past kaloriyali tort nafaqat sizning qomatingiz uchun yaxshi, balki mazali engil va mevali ta'mga ham ega.
Ingredientlarni oqilona almashtiring
Yog'li shokoladli qoplama o'rniga yong'oq, murabbo yoki muz o'rniga jo'xori uni ishlating.
Muqobil shirinlik
Shakarsiz tort - kaloriyalarni tejashning eng yaxshi usuli. Stevia endi har bir supermarketda mavjud. O'simlik ekstrakti yuqori tatlandırıcı kuchga ega. Biroq, bizning tanamiz steviyani hazm qilmagani uchun uni qaytadan chiqarib yuborganligi sababli, biz undan kaloriyalarni o'zlashtirmaymiz. Ko'p shakar faqat keklarda topilmaydi. Shakar tuzoqlarini qanday ochish mumkin.
Silikon qoliplari
Silikon pishirish qoliplarining afzalligi: ular yog'lanmaydi - bu sariyog'ni tejaydi. Boshqa qoliplarni yog 'bilan surtish o'rniga pishirish qog'ozi bilan tekislang.
Mukammal to'ldirish
Bir qo'g'irchoq krem qulupnayli tortni kaloriya bombasiga aylantiradi. Kvark, mineral suv bilan aralashtiriladi va ozgina shirin bo'ladi, shuningdek, kremsi to'ldirishni hosil qiladi - kam yog'li.
Kamroq yog'
Yog 'o'rniga, parhez margarin yoki yogurt yog'i va kam yog'li sut mahsulotlari, masalan, qaymoq kvarki o'rniga kam yog'li kvarkdan foydalaning. Xamirga tuxum sarig'ini tashlab qo'ysangiz ham tejaysiz.
Yupqa tayanch
Xamir shunchaki xamir emas. Kam kaloriyali tort uni aralashtirish bilanoq hosil bo'ladi. Xamirturush, strudel yoki pechene xamiri klassik xamirga qaraganda kamroq yog'ni o'z ichiga oladi.
