John Myers
Ovqat hazm qilish traktida biz ichak bakteriyalarining ikki turini ajratamiz: zararli, chirigan bakteriyalar va sog'liq uchun foydali, do'stona bakteriyalar, ular probiyotik bakteriyalar deb ham ataladi.
Yaxshi va yomon ichak bakteriyalari
Ichak florasi yoki mikrobiomasi juda ko'p va xilma-xil mikroorganizmlarning uyidir. Bularga, xususan, bakteriyalar va qo'ziqorinlar kiradi. Ba'zi bakteriyalar juda zararli hisoblanadi, masalan, B. chirigan bakteriyalar. Boshqalar foydali deb hisoblanadi, masalan, B. laktobakteriyalar va bifidobakteriyalar. Foydali bakteriyalar birgalikda probiyotik bakteriyalar yoki probiyotiklar deb ataladi.
Lactobacillus acidophilus kabi laktobakteriyalar sog'lom vaginal florada ham ustunlik qiladi, agar ular etarli miqdorda bo'lsa, zamburug'larning kolonizatsiyasini oldini oladi va shu bilan vaginal xamirturush infektsiyalarining oldini oladi.
E. coli: Yomon ichak bakteriyalari zaharli moddalar hosil qiladi
Ichakdagi zararli bakteriyalar, masalan, chirigan bakteriyalar (E. coli) oqsillarni parchalab, turli xil zaharli moddalar, jumladan, indol va skatol hosil qiladi.
Bu yomon hidli moddalar najasga o'ziga xos hid beradi va ularning hosilasi, indikan, ter va siydikda mavjud bo'lib, ularning hidi unchalik yoqimli emas. Faqatgina ajralishlarimizning hidi ichaklarimizdagi noto'g'ri kolonizatsiyani ko'rsatadi.
Najas, ter va siydik qancha hidsiz bo'lsa, bizning ovqat hazm qilishimiz shunchalik mukammal ishlaydi, ovqat hazm qilish tizimimiz toza bo'ladi va ichaklarimizdagi mikroorganizmlar qanchalik uyg'un ishlaydi.
Laktobakteriyalar: do'stona ichak bakteriyalari muvozanatni saqlaydi
Do'stona laktobakteriyalar birinchi navbatda sut kislotasini, balki sirka kislotasini, ovqat hazm qilish fermentlarini va vitaminlarni ishlab chiqaradi. Sut kislotasini ishlab chiqaradiganlar laktobakteriyalar va bifidobakteriyalar deb nomlanadi. Ikkita eng mashhur va eng muhim turlari Lactobacillus acidophilus va Bifidobacterium Bifidus.
Laktobakteriyalar va bifidobakteriyalar koliform bakteriyalarning tabiiy raqiblari bo'lib, ichak muhitini muvozanatda saqlaydilar. Yo'g'on ichakda foydali bakteriyalar 85 foiz ko'p bo'lsa, bakterial shtammlarning ideal nisbati haqida gapiriladi.
Bunday holatda, 15 foizda chirigan bakteriyalar mavjudligi juda achinarli emas, chunki u foydali bakteriyalar tomonidan nazorat ostida saqlanishi mumkin.
Sog'lom hazm qilish uchun laktobakteriyalar
Sog'likka yordam beruvchi ichak bakteriyalari, jumladan, ovqat hazm qilish fermentlarini ishlab chiqaradi. Shunday qilib, ular tananing sog'lom ovqat hazm qilish funktsiyalarini saqlashga yordam beradi, shu bilan birga chirishga qarshi bakteriyalarning faolligini cheklaydi.
Agar biz uchun ijobiy bo'lgan bu bakteriyalar etishmayotgan bo'lsa yoki faqat etarli miqdorda bo'lsa, etkazib berilgan oziq-ovqat to'g'ri hazm bo'lmaydi.
To'liq hazm bo'lmagan oziq-ovqat ichaklarda "yopishib" qoladi va zararli chirishga qarshi bakteriyalarga yashash uchun qulay joy beradi. Ular hazm qilinmagan zarralarni asta-sekin chiritadi.
Bu yoqimsiz hidli va ba'zan juda zaharli gazlarni hosil qiladi. Ammo aynan shu gazlar ichak florasining muvozanatsizligi yoki reabilitatsiyaga muhtoj bo'lgan ichak bilan deyarli bog'liq bo'lmagan boshqa alomatlarga olib kelishi mumkin.
Bunga, masalan, boshdagi tarqoq his-tuyg'ular, charchoq, befarqlik, diqqatni jamlash muammolari va boshqalar kiradi. Agar meteorizm bartaraf etilmasa, u yurak og'rig'i sifatida namoyon bo'ladigan Roemheld sindromiga olib kelishi mumkin, ammo uning sababi aslida ichaklarda yotadi.
Ichak florasini qachon qurish tavsiya etiladi?
Shuning uchun turli sabablarga ko'ra E. coli va laktobakteriyalar o'rtasidagi nisbat to'g'ri bo'lgan muvozanatli ichak florasi juda maqbuldir. Afsuski, foydali ichak bakteriyalari juda sezgir. Ularga turli omillar ta'sir qilishi va afsuski, ularni yo'q qilishi mumkin.
Bu organizmni kislotalash, ba'zi dori-darmonlarni qabul qilish (masalan, antibiotiklar), ba'zi emlashlar, haddan tashqari psixologik va ruhiy stress, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, kam uyqu va hokazo.
Vaginal florani qachon qurish tavsiya etiladi?
Ko'p ayollar vaginada xamirturush infektsiyalarining doimiy takrorlanishidan aziyat chekishadi. Buning sababi - faollikning pasayishi va shuning uchun vaginal floraning qarshiligi. Vagina odatda pH 3.8 dan 4.4 gacha bo'lishi kerak.
Bunday past pH hatto kislotani yaxshi ko'radigan zamburug'lar uchun ham juda kislotali. Agar hozir vaginaning pH qiymati turli xil ta'sirlarga bog'liq bo'lsa. noto'g'ri ovqatlanish, antibiotiklar, stress, haddan tashqari gigiena va boshqalar - ko'payadi (masalan, 5 yoki undan yuqori), atrof-muhit bir tomondan sog'lom qin florasi uchun noqulay bo'ladi, lekin boshqa tomondan zamburug'lar uchun juda jozibador bo'lib qoladi va shuning uchun ikkinchisi joylashadi.
Agar bemor shakar va oq un mahsulotlari kabi ko'p miqdorda ajratilgan uglevodlarni iste'mol qilsa va shu bilan birga faqat hayotiy moddalarga kam boy bo'lgan ovqat iste'mol qilsa, qo'ziqorin infektsiyasi ma'qul keladi. Albatta, yuqorida aytib o'tilgan omillar (antibiotiklar, stress va boshqalar yoki hatto sovuq) vaginal floraning noto'g'ri kolonizatsiyasini qo'zg'atishi yoki rag'batlantirishi mumkin.
Vaginal floraning kislotali bo'lishini ta'minlash uchun antibiotiklarni qabul qilish paytida vagina sut kislotasi bakteriyalari bilan ta'minlanishi kerak.
Foydali bakteriyalarni (laktobakteriyalar) etkazib berishning optimal boshlanishi antibiotiklar kursining o'rtasida. Ammo shuni esda tutish kerakki, uzoq muddatli muvaffaqiyatga erishish va doimiy relapslarning oldini olish uchun sherik antifungal davolashda (shakarsiz va gidroksidi diet, ichak florasining rivojlanishi) ham ishtirok etishi kerak.
Bifidobakteriyalar: Ichakdagi foydali bakteriyalar erta tug'ilgan chaqaloqlarga qanday yordam berishi mumkin
Potsdam-Rehbryucke nemis oziqlanish instituti (DIfE) va Potsdamdagi Ernst fon Bergman klinikasi tomonidan olib borilgan qo‘shma tadqiqot shuni ko‘rsatadiki, erta tug‘ilgan bolalar ovqatdan tashqari probiyotik bifidobakteriyalarni (Bifidobacterium lactis) qabul qilsalar, yaxshi rivojlanadi.
INFEKTSION tufayli antibiotiklar bilan davolanishi kerak bo'lgan erta tug'ilgan chaqaloqlar probiyotik ichak bakteriyalari yordamida tabiiy ravishda erta oziqlanishi va probiyotikni qabul qilmagan bolalarga qaraganda tezroq vazn olishlari mumkin edi.
Bundan tashqari, probiyotik erta tug'ilgan chaqaloqlarni infektsiyadan himoya qilishni yaxshiladi.
