Emma Miller
[lwptoc]
Lera Lavskiy haftasiga kamida uch marta yovvoyi ovlangan qizil baliqni, shuningdek, zig'ir urug'i va qarag'ay yong'oqlarini iste'mol qilishni maslahat berdi.
Yurak-qon tomir kasalliklari dunyoda o'limning asosiy uch sabablaridan biridir. Shuning uchun qon tomirlarining sog'lig'ini saqlash juda muhimdir. Nutritionist va nutritionist Lera Lavskiy bizga qaysi ovqatlar yurak va qon tomirlari uchun eng foydali ekanligini aytdi.
Mutaxassis qon bosimi va xolesterin darajasini kuzatishni tavsiya qildi. "Atirgul kestirib, tuzlangan karam, qora smorodina va kivida eng ko'p uchraydigan vitamin C qon tomirlari devorlarini mustahkamlashga yordam beradi", deb maslahat berdi Lavskiy.
“Omega-3 yog 'kislotalari qon tomirlari salomatligini ham qo'llab-quvvatlaydi. Haftada kamida uch marta yovvoyi baliqlarni, shuningdek, zig'ir urug'lari va qarag'ay yong'oqlarini iste'mol qiling ", deb tavsiya qiladi dietolog.
Suyak bulonlaridagi kollagen ham yurak va qon tomirlari uchun foydali bo'lgan mahsulotdir. Qon tomir tizimining zaifligi ko'pincha kollagen etishmasligi bilan bog'liq. Bu qon tomirlari devorlarining strukturaviy elementidir.
"Yong'oq va urug'lardagi magniy normal qon bosimi darajasini saqlab turadi, chunki u stressni kamaytirishi mumkin", dedi Lavskiy.
“Yurak-qon tomir tizimining sog'lig'iga bevosita ta'sir qiluvchi yuqori xolesterinni kamaytirish uchun har kuni piyoz va sarimsoq iste'mol qiling. Shuningdek, dukkaklilar, sut mahsulotlari va kepakli nonlarda mavjud bo'lgan B guruhi vitaminlari, - deya xulosa qildi ekspert.
