Crystal Nelson
Ha, OMAD dietasi bilan sezilarli darajada vazn yo'qotish mumkin. Biroq, intervalgacha ro'za tutishning bu ekstremal shakli sog'lom emas - va bu sabablar!
Intervalgacha ro'za tutish vazn yo'qotishning eng mashhur usullaridan biridir. Ovqatlar orasida ko'proq tanaffuslar qilish orqali tez vazn yo'qotish mumkinligi ajablanarli emas. Biroq, vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar buni haddan tashqari oshirmasliklari kerak. Biroq, bu sog'liqdan uzoq bo'lgan OMAD dietasi bilan bog'liq. Bundan tashqari, cheklangan ro'za tutishning bu shakli hatto xavfli bo'lishi mumkin.
OMAD dietasi shunday ishlaydi
OMAD "Kuniga bir marta ovqat" degan ma'noni anglatadi va bu intervalli ro'zaning ushbu shakliga ega dasturdir. Kuniga 23 soat ovqatlanishga ruxsat berilmaydi. Siz faqat past kaloriyali ichimliklar, masalan, suv yoki o'simlik choylarini ichishingiz mumkin.
Ovqatni kuniga bir marta iste'mol qilish mumkin. Hatto ovqatdan keyin shirinlik ham tabu hisoblanadi. Biroq, kaloriyalar soniga e'tibor berishingiz shart emas. Hamma yoqadigan narsaga ruxsat beriladi. Hatto pizza, gamburger va boy kostryulkalar ham muammo emas.
Biroq, porsiyaning o'lchamiga nisbatan qat'iy qoida mavjud: plastinkadagi ovqat 7 santimetrdan yuqori bo'lmasligi kerak. Bundan tashqari, plastinka maksimal diametri 28 santimetr bo'lishi mumkin.
Bundan tashqari, ovqatni har kuni bir vaqtning o'zida olish kerak, shunda 23 soatlik tanaffus muntazam ravishda kuzatilishi mumkin.
Nima uchun OMAD dietasi xavfli?
Intervalgacha ro'za tutishning eng qattiq shakli tana va ong uchun bir necha darajalarda xavfli bo'lishi mumkin:
- Oziq moddalar tanqisligi: Kuniga faqat bitta taomga ruxsat berilganligi sababli, bu intervalgacha ro'za tutish usuli tezda ozuqa moddalarining etishmasligiga olib kelishi mumkin. Oziq-ovqat muvozanatli bo'lsa ham, tanani zarur bo'lgan barcha oziq moddalar bilan ta'minlash deyarli mumkin emas.
- Jismoniy kasalliklar: uzoq vaqt ovqatlanmaslik bosh og'rig'i, bosh aylanishi, titroq va ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin.
- Aqliy qobiliyatning yo'qolishi: miya samarali bo'lishi uchun ovqatlanish kerak. Kam ovqat iste'mol qiladiganlar diqqatni jamlash va charchoqdan aziyat chekishi mumkin.
- Aqliy stress: juda kam ovqat kayfiyatning o'zgarishi va asabiylashishga olib kelishi mumkin. Ovqatlanishning ham ijtimoiy jihati bor: tushlik tanaffusida hamkasblaringiz bilan ovqatlanishga chiqmasangiz, o‘zingizni tezda ijtimoiy jihatdan yakkalanib qolgandek his qilasiz.
OMAD dietasi tana va ongga olib kelishi mumkin bo'lgan salbiy ta'sirlar tufayli bir haftadan ortiq ro'za tutish usuli emas. Yangi boshlanuvchilarga vazn yo'qotish uchun OMAD dietasidan foydalanmaslik tavsiya etiladi, chunki intervalgacha ro'za tutishning ushbu shaklidagi jismoniy va ruhiy stress juda katta.
