Bitta oddiy odat qorindagi yog'larni olib tashlashga va vazn yo'qotishga yordam beradi: nima qilish kerak

Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, vazn yo'qotish unchalik qiyin emas.

Agar siz vazn yo'qotishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, Internetni to'ldirib borayotgan cheksiz miqdordagi turli xil parhezlar mavjudligini bilasiz.

Biroq, yangi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, muayyan ovqatlanish odati nafaqat samarali, balki vazn yo'qotish va qorin yog'ini kamaytirishga yordam beradi.

Cell Reports Medicine jurnalida chop etilgan tadqiqotda 162 nafar ishtirokchi ishtirok etdi. Ulardan uch oy davomida ma'lum bir ovqatlanish odatiga rioya qilish so'ralgan: 44 ishtirokchi vaqt cheklangan dietani tanladi, 47 ishtirokchi kam uglevodli dietaga rioya qildi va 44 ishtirokchi ikkalasini birlashtirdi.

Shuningdek, ular ertalab 8:00 dan 4:00 gacha yoki 12:00 dan 8:00 gacha davom etadigan sakkiz soatlik vaqt davomida ovqatlanishni so'rashdi.

Natijalar nimani ko'rsatdi?

Uch oydan so'ng natijalar shuni ko'rsatdiki, uchta ovqatlanish odatlari ham kilogramm halok bo'lishiga olib kelishi mumkin. Biroq, faqat vaqt cheklangan diet qorin bo'shlig'idagi visseral yog'ning yo'qolishiga olib keldi.

"Menimcha, bu semizlik yoki metabolik sindrom bilan kurashayotgan odamlar uchun yaxshi yangilik", dedi dietolog va sog'liqni saqlash mutaxassisi Lori Uoker.

Qaysi variantni tanlash kerak?

Mutaxassisning fikriga ko'ra, ish usulini tanlash uchun kilogramm berishni xohlaydigan odam barcha variantlarni sinab ko'rishi kerak. Shundagina siz eng yaxshisini tanlaysizmi?

"Faqat ma'lum vaqtlarda ovqatlanishga ruxsat berish orqali siz ortiqcha ovqatlanish ehtimoli kamroq bo'ladi", deya qo'shimcha qildi ekspert.