Micah Stanley
To'g'ri ovqatlanish bilan osteoartrit juda yaxshi ta'sir qilishi mumkin. Chunki to'g'ri ovqatlanish tanani artrozdan xalos qiladi va ayni paytda yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega. Shuningdek, u bo'g'inlarni himoya qilish va tiklash uchun zarur bo'lgan muhim moddalar va elementlarning izlarini beradi. Bizning 7 kunlik ovqatlanish rejamiz sizga kelajakdagi ovqatlanishingizni artrozingiz kundan-kunga yaxshilanishi uchun tuzilishga yordam beradi.
Osteoartrit uchun parhez rejasi
Sog'lom ovqatlanish osteoartritga juda ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Xuddi shunday, noto'g'ri ovqatlanish qo'shma sog'lig'ingizni yomonlashtirishi va hatto osteoartritga hissa qo'shadigan omil bo'lishi mumkin.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, noto'g'ri ovqatlanadigan odamlarda, sog'lig'iga e'tibor qaratadigan odamlarga qaraganda, osteoartrit ko'proq rivojlanadi va sog'lom vegetarian ovqatlanish osteoartritni yana yaxshilashi mumkin. Bundan tashqari, ma'lumki, siz S vitamini qancha kam iste'mol qilsangiz, artroz rivojlanish xavfi shunchalik yuqori bo'ladi. Va 2001 yilda tadqiqot shuni ko'rsatdiki, vegetarianlar va glyutensiz dietalar yallig'lanishga qarshi va shuning uchun bo'g'imlarning kasalliklarini engillashtiradigan ta'sirga ega.
Tegishli ovqatlanish rejasi bilan siz artrozga mustaqil ravishda va zararli yon ta'sirlarsiz ijobiy ta'sir ko'rsatishingiz mumkin.
Artroz uchun to'g'ri ovqatlanish - mezonlar
Osteoartrit uchun parhez rejasi quyidagi mezonlarga javob berishi kerak:
- Asosan vegan, chunki hayvonot ovqatlarida u mavjud. yallig'lanishga qarshi araxidon kislotasi
- Asosan glyutensiz, u ichaklarni engillashtiradi va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega.
- Hayotiy moddalarga boy va foydali bo'lib, bo'g'inlar va xaftaga barcha kerakli qurilish va himoya moddalari bilan ta'minlanishi mumkin.
- Bazalarning ortiqcha bo'lishi, chunki surunkali yuqori kislotalilik artrozning asosiy sabablaridan biridir
- Antioksidantlarga boy, chunki antioksidantlar yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega va xaftaga zarar etkazishdan himoya qiladi
- Ichaklar uchun qulay, chunki shifo jarayonlari faqat sog'lom ichak bilan boshlanishi va muvaffaqiyatli bo'lishi mumkin
- Spirtli ichimliklar, shakar, un, nosog'lom yog'lar va boshqalar kabi zararli oziq-ovqat va toksinlardan xoli.
Bundan tashqari, agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, bizning ovqatlanish rejamiz (agar siz energiyaga bo'lgan ehtiyojingizni kuzatib borsangiz!) bilan asta-sekin va barqaror ravishda normal vazningizga erishishingiz mumkin, shundagina bo'g'inlar faqat shu sababdan ommaviy ravishda yengillashadi. Bundan tashqari, yog 'hujayralari doimo yallig'lanishga qarshi moddalar ishlab chiqaradi, bu sizning qo'shma og'riqlaringizni qayta-qayta kuchaytiradi.
Artroz qachon yaxshilanadi?
Osteoartrit yillar davomida rivojlanadi. Shuning uchun naturopatik choralar bo'g'imlardagi patologik o'zgarishlarni bir kechada yo'q qila olmaydi. Biroq, ko'pincha, birinchi muvaffaqiyatlar bir necha haftadan so'ng ko'rinadi, ba'zida yaxshilanish bir necha oydan keyin aniq bo'ladi. Biroq, yaxlit kontseptsiyaning barcha sohalari, albatta, e'tiborga olinishi kerak, chunki biz maqolamizda osteoartritni tabiiy ravishda davolash va quyida keltirilgan parchalarda tasvirlab beramiz. Biroq, bizning ovqatlanish kontseptsiyasimiz artroz holatida butun tanaga juda ijobiy ta'sir ko'rsatganligi sababli, albatta, unga yopishib olishga arziydi.
Oziqlanish rejasi bo'yicha eslatmalar
Har bir ovqatlanish rejasi individual ravishda va har bir kishining ta'mi, afzalliklari va ehtiyojlaridan kelib chiqqan holda tuzilishi kerak. Shuning uchun artroz uchun ovqatlanish rejamiz taklif sifatida xizmat qilishi kerak, shunda siz birgalikda sog'lom ovqatlanish qanchalik mazali va xilma-xil bo'lishi mumkinligi haqida tasavvurga ega bo'lishingiz mumkin.
Bu shuni anglatadiki, siz bizning ovqatlanish rejamizga moslashishingiz va o'zgartirishingiz mumkin. Siz qismlarni ko'paytirishingiz yoki kamaytirishingiz mumkin - va siz alohida ingredientlarni boshqalarga almashtirishingiz mumkin, masalan, B. Brokkoli gulkaramga yoki ismaloqni paqirga, sabzi esa parsnipsga. Albatta, siz shunchaki sog'lom tatlandırıcıni shakar yoki shunga o'xshash narsaga almashtirmasligingiz kerak.
Artroz uchun boshqa yaxlit choralar
To'g'ri ovqatlanish rejasiga qo'shimcha ravishda, osteoartrit uchun yaxlit terapiya quyidagi komponentlarni ham o'z ichiga oladi:
Artroz uchun parhez qo'shimchasi
Artroz bo'lsa, siz maxsus parhez qo'shimchalarini maqsadli ishlatishingiz kerak. Bir tomondan, ular individual hayotiy moddalarning etishmasligini bartaraf qiladi va boshqa tomondan, og'riqlarga qarshi aniq choralar ko'radi, yallig'lanishni inhibe qiladi, xaftaga tushishining oldini oladi va bo'g'imlarning yangilanishiga yordam beradi.
Artrozda kislotasizlanish
Surunkali yuqori kislotalilik ko'pincha artrozning sabablaridan biridir.
Artrozda harakatlanish
Har holda, harakat haqida unutmang. Bu hech bo'lmaganda to'g'ri ovqatlanish kabi bo'g'imlarning salomatligi uchun muhimdir. Uyda bemalol qilishingiz mumkin bo'lgan trambolin mashg'ulotlari artroz uchun idealdir. U suyaklar va bo'g'imlarni engillashtiradi, suyak tuzilishini yaxshilaydi va artikulyar xaftaga ozuqa moddalari, suv va kislorod bilan yaxshi ta'minlanishini ta'minlaydi. Og'riq kamayadi, yallig'lanish kamayadi va mushaklar kuchayadi. Bundan tashqari, bu juda qiziqarli bo'lib, ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz ham, birgalikda yumshoq mashq qilish imkonini beradi va sizga ajoyib vaznsizlik hissi beradi.
