John Myers
Mundarija
show
Tarkibi
- 150 g Kam yog'li kvark
- 6 osh qoshiq Zaytun yog'i
- 6 osh qoshiq Shakarsiz soya ichimligi
- 1 osh qoshiq Bug'doy kepagi
- 1 osh qoshiq Un
- 35 g Soya uni
- 100 g Maydalangan bodom
- 8 g Pishiriq kukuni
- 100 g Grated pishloq
- 100 g Salam
- 65 g Qovurilgan piyoz
- 2 qisqartirish tuz
- 2 qisqartirish Tegirmondan chilli
- 2 qisqartirish O'simlik aralashmasi
ko'rsatmalar
- Kvarkni soya ichimligi va moy bilan silliq bo'lguncha aralashtiring.
- Keyin avval kepak, keyin un, soya uni, bodom, pishirish kukuni, tuz va ko'katlar, chilli qo'shing va hamma narsani qoshiq bilan yaxshilab aralashtiring.
- Nihoyat, pishloq, qovurilgan piyoz va tug'ralgan salamni soling.
- Bundan 10 ga yaqin "köfte" hosil bo'ladi. (Albatta, to'plar ham shakllanishi mumkin, menga biroz tekisroq yoqadi :-)) - massa hali ham biroz shilimshiq, lekin shunday bo'lishi kerak ^^
- Ular pishirish qog'ozi bilan qoplangan pishirish varag'iga joylashtiriladi va 175 daqiqa davomida 25 ° C da oldindan qizdirilgan pechda pishiriladi.
Nutrition
Xizmat: 100gKaloriyalar: 342kkalUglevodlar: 5.2gProtein: 12.3gYog ': 30.6g
