Biz qanday ovqatlar charchoq va stress bilan kurashishga yordam berishini bilib oldik

Bugungi haqiqatda odamlar ko'pincha surunkali charchoq va stressni boshdan kechirishadi. Olimlarning fikricha, buning eng yaxshi davosi to'g'ri ovqatlanishdir.

Tolaga boy ovqatlar charchoqni ketkazishga yordam beradi. Masalan, zig'ir urug'lari. Ular yurak-qon tomir kasalliklari uchun ham foydalidir.

Tuzlangan karam ham tolaga boy va oshqozon-ichak trakti faoliyatini yaxshilaydi.

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, ko'k, avakado va loviya ham juda ko'p tolaga ega. Bundan tashqari, olimlar ratsioningizga yong'oq, anor, greyfurt, tovuq ko'krak va skumbriyani kiritishni tavsiya qiladi. Bu oziq-ovqatlarning har biri turlicha bo'lib, turli xil vitaminlar va boshqa oziq moddalarni o'z ichiga oladi.