Emma Miller
Chỉ số khối cơ thể hay BMI là thước đo quan trọng về sức khỏe mà mọi người trưởng thành nên biết. Chỉ số này giúp xác định xem một người có thừa cân hay không. Mọi người đều có thể tự tính chỉ số BMI của mình - không cần tính toán phức tạp.
BMI là gì và nó đo lường những gì
BMI xác định tỷ lệ chiều cao trên cân nặng tối ưu của một người, được coi là chỉ tiêu lành mạnh. Chỉ số BMI quá cao cho thấy bạn đang thừa cân, trong khi chỉ số BMI dưới mức bình thường cho thấy bạn đang thiếu cân.
Điều đáng ghi nhớ là BMI không phải lúc nào cũng chính xác. Ví dụ, các vận động viên thừa cân vì họ có cơ bắp và họ có thể mảnh mai ngay cả khi có chỉ số BMI cao. Và một số người có chỉ số BMI bình thường có thể bị thừa cân vì mỡ của họ thay thế một phần cơ bắp.
BMI không chỉ đặt ra tiêu chuẩn cho cân nặng mà còn là chỉ số thể hiện sức khỏe. Chỉ số BMI cao có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư và tuổi thọ ngắn hơn.
Cách tính chỉ số BMI của bạn
Đối với người lớn (trên 18 tuổi), BMI được tính bằng công thức đơn giản:
BMI = trọng lượng cơ thể tính bằng kilogam/chiều cao tính bằng mét²
Ví dụ: đối với một người cao 170 cm và nặng 65 kg thì chỉ số BMI được tính như sau:
65 / (1,7 * 1,7) = 22.49
Kết quả BMI có ý nghĩa gì?
Chỉ số BMI khác nhau tùy theo giới tính và độ tuổi của một người - phụ nữ nên có thân hình thấp hơn. Các chuyên gia và bác sĩ thường tranh cãi về việc BMI nên được coi là chuẩn mực. Tổ chức Y tế Thế giới đặt tên cho các tiêu chuẩn đó là:
- 16 trở xuống – thiếu cân;
- 16-18.5 – nhẹ cân;
- 18.5-25 – cân nặng bình thường;
- 25-30 – thừa cân hoặc béo phì;
- 30 tuổi trở lên – béo phì.
