Emma Miller
Vitamin A cũng cần thiết để tăng cường hệ thống miễn dịch. Chuyên gia dinh dưỡng và Ph.D. trong Sinh học Oleksandr Miroshnikov đã nói về năm loại thực phẩm hữu ích nhất cho hệ thống miễn dịch.
Chuyên gia đề cập đến thực phẩm chứa vitamin C. Chúng tham gia vào quá trình sản xuất interferon và tế bào miễn dịch. Theo bác sĩ, quả lý chua đen là thực phẩm tốt nhất cho mùa hè, vì 100 gam quả mọng này chứa 22% giá trị vitamin hàng ngày.
Để tăng cường hệ thống miễn dịch, bạn cũng cần vitamin A, rất giàu húng quế. Loại vitamin này cũng tham gia vào quá trình tạo ra các tế bào miễn dịch.
Miroshnikov khuyên nên ăn - nhánh húng quế mỗi ngày. Cùng với ông, chuyên gia dinh dưỡng khuyên ăn rau diếp có chứa vitamin B, giúp chống lại căng thẳng.
Ngoài ra, bác sĩ đã nói về tầm quan trọng của thì là. Các phytoncides mà nó chứa có đặc tính kháng khuẩn.
Chúng ta không nên quên tôm, rất giàu protein và tham gia vào việc tạo ra các cơ thể miễn dịch. Bác sĩ đề nghị nấu chúng với thì là khô để tăng cường các đặc tính có lợi của chúng.
