Florentina Lewis
I-tea ayimnandi kwaye inempilo kuphela, kodwa inokuba yinkxaso ebalulekileyo ngexesha lokutya. Unokufumanisa ukuba yeyiphi iti efanelekileyo yokulahlekelwa ubunzima apha.
Ayiyiyo yonke iti efanelekileyo yokutya. Ezinye iintlobo, ezifana neeti zeziqhamo, zinencasa entle kodwa azikufanelanga ukunciphisa umzimba. Iti ye-strawberry-vanilla inokuba yinto yokuphatha inkalakahla, kodwa ayichaphazeli imizimba yethu. Nangona kunjalo, nayiphi na iti yindlela efanelekileyo yokusela iziselo ezifana ne-cola okanye i-lemonade. Ngaphandle koko, ukuba iti iselwa ngaphandle kweswekile.
Zeziphi iiti ezifanelekileyo zokunciphisa umzimba? Ezi ntlobo ze-8 zinakho konke!
Izithako zeentlobo ezithile zeti zinokuxhasa ukunciphisa umzimba kwaye ngaloo ndlela zandise impumelelo yokutya. Kodwa yiyiphi iti enceda ekulahlekeni kwesisindo? Uluhlu olulandelayo lwezona ntlobo zisebenzayo ziyayityhila:
1. Iti yeqabane isebenza njengento ethomalalisa umdla wokutya
Iti ye-Mate ayiyona nje iti elungileyo yokunciphisa umzimba, kodwa iqulethe i-caffeine eninzi kwaye iyakuvusa. Ngenxa yezinto ezikrakrayo, iti ye-mate iyayinqanda ukuthanda ukutya kwaye ithintele iminqweno. Elona xesha lilungileyo lokusela i-mate tea kukusasa nasemva kwemini. Oku akukuniki nje ukukhaba okuncinci kokuvuka kwakamsinya nje emva kokuvuka nangexesha lokudodobala kwasemini. Isithinteli sokutya sinokulibazisa isidlo sakusasa kunye nokunqwenela amashwamshwam.
2. Iti eluhlaza ilungile ngokukodwa ekunciphiseni umzimba
Ibonakaliswe ngokunambitheka kwe-tart kwaye inika i-caffeine eninzi: i-tea eluhlaza, evela eJapan, iya isanda kakhulu kweli lizwe - ngakumbi njenge-coffee substitute enempilo. Kuba iti eluhlaza ayikuvusi nje kuphela kodwa ibonelela umzimba ngezondlo ezininzi ezixabisekileyo, ngakumbi ezichasene nokudumba kunye nokukhusela iiseli ze-antioxidants.
Ukuba ufuna ukulahlekelwa iikhilogram ezimbalwa, unesinye isizathu esihle sokuthembela kwi-tea eluhlaza - kulula kakhulu ukunciphisa umzimba kunye nayo. I-catechins equlethwe kwiti kuthiwa ikhulisa imetabolism kunye nokuxhasa ukulahleka kwamafutha. Kuba ngoku kukho iintlobo ezininzi ezahlukeneyo, umbuzo uvela malunga nokuba yeyiphi iti eluhlaza ekulungeleyo ukunciphisa umzimba. Nangona izithako kwiindidi ezahlukeneyo zeti zingahlukanga, iGyokuro, iSencha, kunye neBenifuuki zibalasele ngenxa yokuba ziqulethe isixa esikhulu secatechin.
Iti eluhlaza inokuselwa imini yonke. Ngokuhlwa, nangona kunjalo, isiselo esishushu asiyongcamango ilungileyo, njengoko umxholo wayo ophezulu we-caffeine wenza kube nzima ukulala.
3. Ukusetyenziswa kweekhalori eziphezulu ukusuka kwi-oolong tea
Ngaphantsi kwaziwa kakhulu kuneti eluhlaza, kodwa akukho luncedo olungaphantsi xa ulahlekelwa ubunzima yiti ye-oolong. Yenye yeeti ezinegwele kwaye ke ngoko iphakathi kweti eluhlaza, engavuthiswanga kunye netiyi emnyama, enegwele ngokwencasa. Okubaluleke ngakumbi kunencasa yimpembelelo yeti ye-oolong. Ngoko kufuneka andise ukusetyenziswa kwamandla emva kokutya. Ngoko ke, ukuba udle iikhalori ezininzi, kufuneka ungenzi ngaphezu kokusela iti. Ukongezelela, oko kubizwa ngokuba yi-saponins kwitiyi kubangela ukuba amathumbu athathe amanqatha amancinci. E-China, akusiyo into yokuba isoloko ihanjiswa ngezitya ezinamafutha. Ukongeza, itiye ikhulula imizimba yethu kwi-toxins kwaye ine-detoxifying effect.
Kungcono ukusela iti ye-oolong ngokukhawuleza phambi kwesidlo ngasinye, kodwa akukho ngaphezu kweekomityi ezine ngosuku. Ngenxa yomxholo we-caffeine ephantsi, ifanelekile ngokuhlwa.
4. Ukunyusa i-metabolism ngeti emhlophe
Enye iti yaseTshayina elungele ukunciphisa umzimba yiti emhlophe. Ngokungafaniyo neti eluhlaza nemnyama, iveliswa ngobunono ngakumbi. Oku kukwaphawuleka kwincasa. Kwaye oko kubalulekile kuba ivumba elithambileyo leti alipheleli nje ekuthandeni incasa yethu kwaye lithomalalise izivamvo, kodwa likwaxhasa amajoni omzimba, athi ngamanye amaxesha abe buthathaka xa ukwidayethi. Ukongeza, iti emhlophe ineempawu ezintathu ezibalulekileyo ekunciphiseni ubunzima: ivuselela i-metabolism, inefuthe lokukhupha amanzi, kwaye inokunceda ngokuchasene neminqweno yokutya.
Unokusela iti yonke imini. Ngenxa yokuba umzimba wethu utshintshela kwindlela yokutshisa amanqatha ngokuhlwa, kufuneka ujabulele ikomityi okanye ezimbini zeti emhlophe, ngakumbi ngeeyure zangokuhlwa. Kubaluleke kakhulu: Akufanele utye nantoni na emva koko!
5. Iti ye-Elderberry yokunciphisa umzimba: ukutshisa ngokukhawuleza kwamafutha
Iintyatyambo zomthi omdala zisetyenziswe ukususela kumaxesha amandulo. I-mucus, i-tannins kunye neoli efunekayo yeentyatyambo kuthiwa ichaphazela uvalo, iingxaki zokulala kunye nosulelo. Ngendlela yeti, ii-elderflowers nazo zinceda ekunciphiseni. Oku kungenxa yeempawu zayo ze-thermogenic - i-elderflower idala ukushisa emzimbeni, okukhaba ukutshisa amanqatha. Iti ye-Elderflower nayo inokuphawula amanqaku kuba ivuselela izintso kwaye ngaloo ndlela inegalelo ekuphumeni kwamanzi emzimbeni. Awudingi ukusela kakhulu iti ye-elderberry kule nto - iikomityi ezimbini ngosuku zanele.
6. Iti yejinja ikhuthaza ukwetyisa
Iti yejinja ngokwenene iyinyaniso yonke into. Ayikomelezi kuphela amajoni ethu omzimba kwaye inceda ngokuchasene nokubanda, kodwa ikwaxhasa umzimba wethu ekunciphiseni ubunzima. Kulula ukucacisa ukuba kutheni oku kunjalo. I-tuber engaqhelekanga inefuthe elikhuthazayo kumzimba wethu; Izinto ezihlabayo eziqulethwe ukuze kusebenze imetabolism kunye nokukhuthaza ukugaya. Ukuthatyathwa phakathi kokutya, iti yejinja inokunqanda ukutya. Izinto ezihlabayo nazo zenza lukhulu kwimpilo yethu: Azixhasi nje kuphela amajoni omzimba kodwa zikwanqanda ukudumba nokukhuthaza ukujikeleza kwegazi.
Iti yejinja ngoku iyafumaneka kuzo zonke iivenkile ezinkulu ezinempahla eninzi. Isanda kulungiswa, iti iqulethe ezininzi zezinto zayo ezinamandla. Ngelitha yeti, vele unqumle iqhekeza elikhulu lejinja libe ngamaqhekeza amancinci, ugalele amanzi abilayo phezu kwayo kwaye ushiye igqunyiwe imizuzu eyi-15.
7. Iti ye-Nettle ikhupha amanzi emzimbeni
Le iti yokunciphisa umzimba ilungele abantu abangakwaziyo ukunyamezela i-caffeine okanye abafuni nje ukuyithatha. Umphumo ovuthayo emzimbeni wethu uyafana naleyo yeti yeqabane okanye iti eluhlaza kodwa ngaphandle kokunyusa amandla. Iti ye-nettle nayo inefuthe lokukhupha. Oku kunceda kakhulu, ngakumbi ekuqaleni kokutya, kwaye kunokukukhuthaza ukuba uhlale kwibhola. Nangona kunjalo, umntu akufanele asele kakhulu iti ye-nettle, ngaphandle koko, umzimba unokuphelelwa ngamanzi.
Kuphephe ukusela iti yenettle kanye phambi kokulala. Ngenxa yempembelelo yayo yokukhupha, kunokwenzeka ukuba i-bladder yakho ivele phakathi kobusuku.
8. Iti yomhlonyane yokuNcipha? Ukhetho oluhle!
Ngokwenyani, umhlonyane usetyenziswa ikakhulu kwizikhalazo zesisu ngenxa yokuba unempembelelo ye-antispasmodic kunye nezinto ezikrakra kunye neeoyile ezibalulekileyo kwaye ivuselela inyongo. Iti yomhlonyane ayisiyonto eqhelekileyo yokwehlisa ubunzima, kodwa inokukhawulezisa ukwehla kobunzima. Ngenxa yokuba izinto ezikrakra eziqulethwe kuyo zinqanda umdla wokutya kwaye i-metabolism ihambe - njengezinye iiti zokuncipha kobunzima.
Iti ye-Wormwood yimveliso yeyeza, ngoko kufuneka ihlale ithathwa emva kokubonisana nodokotela okanye i-pharmacist. Ngokubanzi, akufuneki usele ngaphezulu kweekomityi ezimbini ngosuku.
