Micah Stanley
Kwizifo ezingapheliyo zokudumba kwamathumbu, kuhlala kukho ukunqongophala kwevithamin D. Ulawulo lwevithamin D luhlala lukhokelela ekuphuculweni okubonakalayo kweempawu kunye nokuphucula impilo jikelele.
I-Vitamin D: unobangela okanye umphumo wesifo sokukrala kwamathumbu?
Ukunqongophala kwe-Vitamin D kudla ngokufumaneka kwizigulane ezinezifo ezingapheliyo, kubandakanywa nezifo ezivuthayo ezifana nesifo sikaCrohn kunye ne-ulcerative colitis.
Ezi zizifo zamathumbu ezihlelwa njengezifo ezizimelayo, zihamba kunye ne-flare-ups, kwaye ngokuqhelekileyo zizibonakalisa kwezi zigaba ezinzima kunye neentlungu zesisu esibuhlungu kunye nesifo sohudo. EYurophu kuphela, abantu abazizigidi ezithathu bayachaphazeleka.
Nangona kunjalo, kudla ngokuthiwa ukunqongophala kwevithamin D okubonwa kwezi zifo kungaphezulu kwesiphumo sesi sifo kunye nesizathu esincinci, ukuze nangona kukho ukunqongophala, ukuthatha i-vitamin D akukho miphumo ethile - ubuncinane kungekhona. kwisifo ngokwaso.
I-Vitamin D inefuthe elihle kwi-mucosa yamathumbu
Isifundo esifanelekileyo kwesi sihloko sapapashwa kwiphephancwadi iMedicine ngoNovemba 2018. Kwintshayelelo, abaphandi ababandakanyekayo sele bebhale ukuba i-vitamin D inezakhiwo ezichasayo kwaye ikhuthaza ukuvuselelwa kwe-intestinal mucosa, kwaye ngaloo ndlela inokuphucula iimpawu kunye nomgangatho. ubomi babantu abanezifo ezingapheliyo zokudumba kwamathumbu.
Emva koko baye benza uhlalutyo lwe-meta (uhlalutyo lwezifundo ezingahleliwe kunye nezilawulwayo ezifumanekayo ukuya kuthi ga ngelo xesha) ukuze bakwazi ukuvavanya ngokuchanekileyo amandla onyango e-vitamin D kwizifo ezingapheliyo ezivuthayo kunye nokukwazi ukwenza iingxelo. kukhuseleko lwevithamini.
Iidosi kunye neziphumo ebezingalindelekanga
Iyonke, idatha evela kwizifundo ze-18 kunye nezigulane ze-908 zazifumaneka. Kwaboniswa ukuba ukulawulwa kwamalungiselelo e-vitamin D kunokunyusa ngokuthembekileyo inqanaba le-vitamin D, kunye nonyango lwedosi ephezulu yokwandisa inqanaba elingcono kunokulawulwa kweedosi eziphantsi.
Unyango lwedosi ephezulu yaqondwa ukuba ithetha iidosi ze-1,000 ukuya kwi-10,000 IU. Abaphandi bachaza ngokucacileyo ukuba igosa elicetyiswayo lokuthatha yonke imihla yi-600 IU kuphela (ubuninzi be-4,000 IU), kodwa la mayeza aphantsi awasoloko anele kubantu abasele benqongophele.
Iziphumo ebezingalindelekanga zidweliswe kuphela kwizifundo ezimbalwa kwaye ukuba kunjalo, ngoko kunyango lwedosi ephezulu. Nangona kunjalo, ngokutsho kwabaphandi, izibonelelo zolu nyango zigqithise kakhulu ukungonakali, kuba iziphumo ebezingalindelekanga zithande ukuba buthathaka, njengokunxanwa, isicaphucaphu, umlomo owomileyo, ukudinwa, njl., nangona bekungasoloko kusenzeka ukutsho ngokuthe ngqo ezi mpawu zinokunxulunyaniswa nokuthatha ivithamin D.
I-Vitamin D iphucula izifo ezingapheliyo ezivuthayo
Kwisiphumo sohlalutyo olunikezelweyo, kwakubaluleke kakhulu ukuba ukuthatha i-vitamin D kunciphise inani lokuphindaphinda (izinga lokuphindaphinda). Nangona kunjalo, kwakungekho mahluko phakathi kweedosi eziphezulu kunye neziphantsi ze-vitamin D. Ngokucacileyo, eyona nto ithatha isigqibo apha yayikukuba ukongezwa kwevithamin D kwaqwalaselwa.
Izazinzulu ezihambelanayo zicebisa kwisigqibo sabo: I-Vitamin D kufuneka ikhuthazwe kunyango lwezifo ezingapheliyo zokudumba kwamathumbu, ubuncinci njengenxalenye yonyango oluqhelekileyo.
Siye sachaza ngokweenkcukacha apha indlela yokulinganisa kunye nokuthatha i-vitamin D ngokuchanekileyo ngokweemfuno zomntu.
Okunye ukunqongophala kwezondlo kwizifo ezingapheliyo ezivuthayo
Kwimeko yezifo ezingapheliyo ezivuthayo, ngokuqhelekileyo ayisiyiyo i-vitamin D kuphela elahlekileyo. Kaninzi, ezinye iintsilelo zezondlo zikhula, umz. B. ukunqongophala kwevithamin A, ivithamin B12, i-zinc, i-calcium, i-folic acid, kunye ne-iron.
Nangona i-vitamin D inokuba yinto ebangela ukuphuhliswa kwezi zifo, ezinye iintsilelo zidla ngokuvela ngexesha lesi sifo. Ngenxa yokuba i-intestinal mucosa yonakaliswe ngakumbi, izondlo ezincinci zinokufunxwa. Kwaye uhudo olunamandla ngexesha lokuvutha, izondlo ezininzi zikhutshwa zingasetyenziswanga kunye nesitulo.
Kwimeko yezifo ezingapheliyo zokukrala kwamathumbu, amaxabiso ezinto ezibalulekileyo kufuneka ke ngoko ajongwe ngamaxesha athile (ubuncinci kanye ngonyaka) ukuze izongezo zithathwe njengoko zifunwa.
