Ngokwenyani yanamhlanje, abantu bahlala bedinwa okungapheliyo kunye noxinzelelo. Ngokutsho kwezazinzulu, esona sicombululo soku kukutya okufanelekileyo.
Ukutya okutyebileyo kwifiber kuya kunceda ukudinwa. Umzekelo, imbewu yeflakisi. Zikwaluncedo nakwizifo zentliziyo.
I-Sauerkraut nayo ityebile kwifiber kwaye iphucula ukusebenza kwendlela yesisu.
Iingcali zikwabonisa ukuba amaqunube, iiavokhado, neembotyi nazo zinefiber eninzi. Ukongeza, izazinzulu zincoma ukubandakanya amantongomane, irharnati, igrapefruit, isifuba senkukhu kunye ne-mackerel ekudleni kwakho. Nganye kwezi zidlo zahlukile kwaye zineevithamini ezahlukeneyo kunye nezinye izondlo.