John Myers
Intshayelelo: Ukuqonda ukutya okuSekwe kwiZityalo kunye neVegan
Amagama athi "isityalo esisekelwe kwisityalo" kunye ne "vegan" ahlala esetyenziswa ngokungafaniyo, kodwa awafani. Zombini izidlo zijolise ekutyeni ikakhulu ukutya okusekelwe kwizityalo, kodwa kukho umahluko ophambili phakathi kwazo. Ukuqonda lo mahluko kunokukunceda wenze isigqibo esinolwazi malunga nokuba kukuphi ukutya okufanelekileyo kuwe.
Iingcaciso: Ithetha ukuthini iSityalo-Sisekwe kunye neVegan?
Ukutya okusekelwe kwizityalo koko kugxininisa ekutyeni ukutya okupheleleyo okuvela kwizityalo, njengeziqhamo, imifuno, amandongomane, iimbewu, kunye neenkozo. Oku kutya kunokubandakanya ezinye iimveliso zezilwanyana, kodwa ngexabiso elincinci kwaye ngaphantsi rhoqo kunokutya okuqhelekileyo kwaseNtshona. Injongo yokutya okusekelwe kwisityalo kukunyusa ukutya okunomsoco, ukutya okupheleleyo ngelixa kuncitshiswa ukusetyenziswa kwezinto ezicwangcisiweyo kunye nezingafanelekanga.
Ukutya kwe-vegan, kwelinye icala, kukutya okusekwe kwisityalo ngokupheleleyo okungabandakanyi zonke iimveliso zezilwanyana, kubandakanya inyama, ubisi, amaqanda, kunye nobusi. Iivegans zikwanqanda iimveliso ezenziwe kwizithako ezivela kwisilwanyana, njenge-gelatin, i-whey, kunye ne-casin. Oku kutya kudla ngokukhethwa ngenxa yezizathu zokuziphatha, njengoko zifuna ukuphelisa ukuxhaphazwa kwezilwanyana ukuze zisetyenziswe ngabantu.
Ukwahluka kwezondlo phakathi kweSityalo-Sisekwe kunye neVegan
Zombini izidlo ezisekelwe kwizityalo kunye ne-vegan zinokulingana ngesondlo kwaye zanele, kodwa kukho umahluko omele uwugcine engqondweni. Ukutya okusekelwe kwizityalo kunokubandakanya ixabiso elincinci lemveliso yezilwanyana, ezinokubonelela ngezondlo ezibalulekileyo ezifana ne-vitamin B12, i-iron, kunye ne-omega-3 fatty acids. Nangona kunjalo, abadli bezityalo kufuneka balumke baqinisekise ukuba bafumana iiprotheyini ezaneleyo kunye nezinye izondlo ezibalulekileyo ezivela kwimithombo yezityalo.
Ukutya kwe-vegan, kwelinye icala, kufuna ukucwangciswa okucokisekileyo ukuqinisekisa ukuba zonke izondlo eziyimfuneko ziyatyiwa. Iivegans kufuneka ziqinisekise ukuba zifumana iprotein eyaneleyo, i-iron, i-calcium, i-vitamin B12, kunye ne-omega-3 fatty acids kwimithombo esekelwe kwizityalo okanye izongezo. Ngokucwangciswa okufanelekileyo, ukutya kwe-vegan kunokulinganisela njengesondlo esisekelwe kwisityalo esibandakanya ezinye iimveliso zezilwanyana.
IiNzuzo zeMpilo yeSityalo esiSekwe kwiSityalo kunye neVegan Diet
Zombini izidlo ezisekelwe kwizityalo kunye ne-vegan ziye zanxulunyaniswa neenzuzo ezininzi zempilo. Ukutya okusekelwe kwizityalo kuye kwanxulunyaniswa nokunciphisa umngcipheko wezifo ezingapheliyo ezifana nesifo senhliziyo, isifo seswekile, kunye neentlobo ezithile zomhlaza. Ukutya kweVegan kunokubonelela ngezibonelelo ezongezelelweyo xa kufikwa kulawulo lobunzima, ukulawula uxinzelelo lwegazi, kunye namanqanaba e-cholesterol.
Uphando lubonise ukuba zombini ukutya kunokuba luncedo kwimpilo yonke, kodwa kubalulekile ukuqaphela ukuba ayizizo zonke izidlo ezisekelwe kwizityalo okanye ze-vegan ezenziwe ngokulinganayo. Ukutya okubandakanya ikakhulu ukutya okucutshungulwayo kunye nokungekho sempilweni kwezityalo aziyi kubonelela ngezibonelelo zempilo ezifanayo njengokutya okupheleleyo kokutya.
Iingqwalasela zokuziphatha kunye nokusiNgqongileyo kweVeganism
Kubantu abaninzi, isigqibo sokwamkela ukutya kwe-vegan siqhutywa ziinkxalabo zokuziphatha kunye nokusingqongileyo. Ukuxhatshazwa kwezilwanyana ngokutya kunye nezinye iimveliso kuyinkxalabo enkulu kwii-vegans ezininzi, ezikholelwa ukuba zonke izilwanyana zinelungelo lokuphila ngaphandle kwengozi. Ukongeza, ulimo lwezilwanyana lunegalelo elikhulu kwiingxaki zokusingqongileyo ezinjengokugawulwa kwamahlathi, ukukhutshwa kwegesi yegreenhouse, kunye nongcoliseko lwamanzi.
Ngokukhetha indlela yokuphila ye-vegan, abantu ngabanye banokunciphisa impembelelo yabo kwindalo kwaye bancede ukukhuthaza unyango olunobuntu lwezilwanyana. Nangona kunjalo, kubalulekile ukuqaphela ukuba ayizizo zonke izidlo ze-vegan ezenziwe zilingana ngokuzinzileyo kunye nefuthe lokusingqongileyo. Kubalulekile ukuqwalasela umthombo kunye neendlela zokuvelisa ukutya okutyayo njengenxalenye yokutya kwe-vegan.
Iingcamango ezingezizo eziqhelekileyo malunga nokutya okuSekwe kwiSityalo kunye neVegan
Kukho iingcamango ezininzi eziphosakeleyo malunga nokutya okusekelwe kwizityalo kunye ne-vegan ezinokuthi zenze utshintsho kobu bomi bubonakale bunzima. Enye intsomi eqhelekileyo kukuba ukutya okusekelwe kwisityalo okanye ukutya kwe-vegan kunzima ukukulandela, kuyabiza, okanye akukho incasa. Nangona kunjalo, ngezixhobo ezifanelekileyo kunye nezibonelelo, zombini izidlo zinokufikeleleka kwaye zonwabe.
Enye ingcamango ephosakeleyo kukuba ukutya okusekelwe kwisityalo okanye i-vegan akwanelanga ngokwesondlo. Nangona kunjalo, njengoko kukhankanyiwe ngaphambili, ngokucwangciswa okufanelekileyo kunye nemfundo, zombini ukutya kunokubonelela ngazo zonke izondlo eziyimfuneko kwimpilo engcono.
Indlela yokuTshintshela kwindlela yokuphila esekwe kwiSityalo okanye kwiVegan
Ukutshintshela kwindlela yokuphila esekwe kwisityalo okanye kwi-vegan kunokubonakala kunzima ekuqaleni, kodwa kukho amanyathelo amaninzi onokuthi uwathathe ukwenza inkqubo ibe lula. Qala ngokwenza utshintsho oluncinci, olufana nokudibanisa izidlo ezininzi ezisekelwe kwizityalo kwisidlo sakho kunye nokunciphisa ngokuthe ngcembe ukutya kwakho kweemveliso zezilwanyana. Zifundise ngemithombo esekwe kwizityalo yezondlo ezibalulekileyo kwaye ulinge ngeendlela ezintsha zokupheka kunye neencasa.
Kukwabalulekile ukufumana inkxaso kwabanye abakuhambo olufanayo. Ukujoyina uluntu olusekelwe kwizityalo okanye kwi-vegan, nokuba ngumntu okanye kwi-intanethi, kunokubonelela ngezixhobo ezixabisekileyo kunye nenkuthazo.
Ukuqukumbela: Kukuphi ukutya okuLungileyo?
Ukugqiba phakathi kokutya okusekwe kwisityalo kunye ne-vegan ekugqibeleni kuhla kukhetho lomntu kunye nexabiso. Zombini izidlo zibonelela ngeenzuzo ezininzi zempilo kwaye zinokwanela ngokwesondlo ngokucwangcisa okufanelekileyo. Kwabo banenkxalabo malunga nokuziphatha kwezolimo zezilwanyana kunye nefuthe lokukhetha ukutya kokusingqongileyo, ukutya kwe-vegan kunokuba lolona khetho lungcono. Nangona kunjalo, kwabo bafuna indlela eguquguqukayo equka ezinye iimveliso zezilwanyana, ukutya okusekelwe kwizityalo kunokuba yinto engcono.
