John Myers
ינהאַלט
show
ינגרעדיענץ
- 500 g ספּעלד מעל
- 50 g קאָרן מעל 1150
- 1 געלעכל
- 5 g הייוון
- 75 g סאָורדאָוגה
- 14 g זאַלץ
- 380 ml קאלטע וואסער
ינסטראַקשאַנז
- שטעלן אַלע ינגרידיאַנץ אין אַ עסנוואַרג פּראַסעסער און סלאָולי ניד פֿאַר 10 מינוט. דערנאָך 8 מינוט געשווינד ביז די טייג איז אפגעשיידט פון די ברעג.
- באַרשט אַ שיסל מיט ייל, דעקן מיט די טייג און שטעלן אין די פרידזשידער איבער נאַכט.
- פּרעהעאַט די ויוון צו 230 C ° דער ווייַטער טאָג, דאַמפּ די טייג, טיילן עס אין 2 גלייַך טיילן און פאָרעם עס אין אַ זעמל. איצט קער אין פאַרקערט אינסטרוקציעס פון ביידע ענדס. שטעלן אויף די באַקינג שטיין און באַקן פֿאַר 35-40 מינוט.
דערנערונג
באדינען: 100gקאַלאָריעס: 192קייקאַלקאַרבאָוכיידרייץ: 40.1gפּראָטעין: 4.3gפעט: 1.3g
