גוף פעט פּראָצענט אין מענטשן: וואָס איז נאָרמאַל?

דער גוף פעט פּראָצענט איז אַ וויכטיק מאַרקער פֿאַר ביידע מענטשן און וואָמען וואָס גיט אינפֿאָרמאַציע וועגן געזונט און מעגלעך געזונט ריסקס. הויך בלוט דרוק, וואַסקיאַלער קאַלסיפיקאַטיאָן און סטראָקעס - אַלע דעם קענען אָנמאַכן צו פיל פעט אין דעם גוף. מענטשן אין באַזונדער זענען אין ריזיקירן. אָבער וואָס פּראָצענט פון גוף פעט איז געזונט, און ווען עס ווערט געפערלעך? און ווי קענען איר מעסטן עס?

א גוף פעט פּראָצענט (BFA) וואָס איז צו הויך אין מענטשן איז יוזשאַוואַלי גרינג צו דערקענען: ווייַל די פעט סעטאַלז דער הויפּט אויף די טאָרסאָ, די "ביר בויך" איז אַ אַנמיסטייקאַבאַל צייכן אַז די פאַרהעלטעניש צווישן פעט און פעט-פריי מאַסע וואָג. אויב דער גוף פעט פּראָצענט איז געוואקסן, דאָס קען נישט בלויז ווערן אַן עסטעטיש פּראָבלעם - עס קען אויך זיין געפערלעך. דאָס ינקריסיז די ריזיקירן פון פאַרשידן חולאתן, פון הויך בלוט דרוק צו מאַך און ראַק. עס איז אַלע די מער וויכטיק צו וויסן אין וואָס וואַלועס עס ווערט פּראָבלעמאַטיש.

גוף פעט אין מענטשן: וויסעראַל פעט איז אַ געזונט ריזיקירן

וידעפדיק פעט אין דעם גוף מאכט זיין וועג צו די מאָגן אין מענטשן. באַשולדיקן עס אויף טעסטאַסטעראָון. אין 2015, די פעט בויך איז געווען סעלאַברייטיד אין פּאָפּ קולטור: די אַזוי גערופענע "דאַד באָד", וואָס רעפערס צו די פעט אַקיומיאַליישאַן אויף די מאָגן אין מענטשן, נאַקט די זעקס-פּאַק ווי די נייַ ידעאַל פון שיינקייט פון דעם טראָן.

אָבער וואָס דער גאַנג האט מיסט איז די געזונט אַספּעקט. ווייַל די מער בייקאָן אויף די מאָגן, די העכער די פּראָפּאָרציע פון ​​אַזוי גערופענע וויסעראַל פעט וואָס סעטאַלז אַרום די ינערלעך אָרגאַנס. מיר איצט וויסן אַז עס טראגט קאַונטלאַס כאָרמאָונז און שליח סאַבסטאַנסיז וואָס האָבן אַ געזונט ריזיקירן.

עלעוואַטעד גוף פעט אין אַלגעמיין, און וויסעראַל פעט אין באַזונדער, קענען פירן צו די פאלגענדע:

• הויך קאַלעסטעראַל
• הויך בלוט דרוק
• וואַסקיאַלער קאַלסיפיקאַטיאָנס
• קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, ספּעציעל האַרץ אַטאַקס און סטראָקעס
• כראָניש אָנצינדונג וואָס ינקריסאַז די ריזיקירן פון ראַק

ווי טאָן איר רעכענען גוף פעט פּראָצענט אין מענטשן?

קאָנטראָלירונג די גוף פעט פּראָצענט איז דעריבער טייל פון קרענק פאַרהיטונג. אבער אַ נאָרמאַל קלאָזעט וואָג קענען נישט מעסטן דעם ווערט. דאָס ריקווייערז ספּעציעל מעסטן מעטהאָדס וואָס געבן הידראָסטאַטיק ווייינג, דאָס הייסט אַ פּינטלעך כעזשבן פון גוף זאַץ.

די מערסט פאַרלאָזלעך אופֿן צו מעסטן די גוף פעט פּראָצענט, ראַגאַרדלאַס פון צי עס איז אַ מענטש אָדער אַ פרוי, איז די אַזוי גערופענע ביאָימפעדאַנס אַנאַליסיס. דער פּראָצענט פון מוסקל, פעט און וואַסער אין דעם גוף איז באשלאסן דורך עלעקטריקאַל קעגנשטעל. יחיד סיבות אַזאַ ווי עלטער, דזשענדער און הייך זענען אויך גענומען אין חשבון. דער רעזולטאַט איז פּינטלעך וואַלועס. כאָטש פערזענלעכע וואָג מיט ינאַגרייטיד ימפּידאַנס אַנאַליסיס זענען איצט קאמערשעל בנימצא, זיי זענען ינ ערגעצ ניט אַזוי פאַרלאָזלעך ווי פאַכמאַן וואָג געניצט אין טויגיקייט סטודיאָס און עטלעכע גענעראַל פּראַקטישנערז סערדזשעריז.

אנדערע מעטהאָדס צו רעכענען גוף פעט פּראָצענט:

• מעזשערמאַנט פון די קאַליפּער סקינפאָלד: אַ סקינפאָלד מעזשערמאַנט איז דורכגעקאָכט מיט ספּעציעל צוואַנג (קאַליפּערס) אויף פאַרשידן טיילן פון דעם גוף - אין מענטשן מערסטנס אויף די קאַסטן, בויך און קוואַדריסעפּס. די גרעב פון די הויט פאָולדז זאָל צושטעלן אינפֿאָרמאַציע וועגן דעם פּראָצענט פון גוף פעט. דיסאַדוואַנטידזשיז: דער אופֿן איז באזירט אויף עסטאַמאַץ און צו באַקומען קאָמפּאַראַטיווע וואַלועס, מעזשערמאַנץ מוזן שטענדיק זיין גענומען אין די זעלבע פונקטן.
• DEXA-Scan: צווייענדיק ענערגיע X-Ray אַבזאָרפּטאָמעטרי (איבערגעזעצט: צווייענדיק X-Ray אַבזאָרפּטיאָמעטרי) איז געהאלטן דער בעסטער אופֿן פֿאַר דיטערמאַנינג גוף פעט. אָבער, עס איז בלויז געניצט אין די מעדיציניש פעלד. א 20-מינוט גוף יבערקוקן גיט X-שטראַלן וואָס ווייַזן ניט בלויז די סומע אָבער אויך די פאַרשפּרייטונג פון גוף פעט.
• נאַווי מעטאָד: ווי דער נאָמען סאַגדזשעסץ, דעם אופֿן איז דעוועלאָפּעד דורך די יו נאַווי. איר קענען נוצן עס צו מעסטן דיין פעט פּראָצענט געשווינד און לייכט. אָבער, די נאַווי אופֿן אָפפערס אין בעסטער אַ פּראָסט וועגווייַזער און קיין פּינטלעך וואַלועס. דער בלויז זאַך איר דאַרפֿן איז אַ מעסטן טייפּ צו רעכענען דיין טאַליע און האַלדז אַרומנעם. דערנאָך איר דאַרפֿן צו ברענגען די וואַלועס אין דעם פאָרמולע: (טאַליע אַרומנעם אין סענטימעטער - האַלדז אַרומנעם אין סענטימעטער) - הייך אין סענטימעטער + 30.30.

רעדוצירן גוף פעט - מענטש קענען טאָן דאָס

דזשענדער און עלטער זענען שליסל ניט-טשאַנגאַבאַל וועריאַבאַלז אין טערמינען פון גוף פעט אינהאַלט. דורך צוויי סיבות, אָבער, יעדער מענטש קענען ווירקן די נאַטירלעך מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און ברענגען די קפאַ אין אַ געזונט קייט, ניימלי דורך דיעטע און געניטונג.

עס איז זייער גרינג: א קאַלאָריע רעשט נערישאַז די פעט דיפּאַזאַץ. קאַלאָריעס וואָס דער גוף טוט נישט יבערמאַכן אין ענערגיע און דעריבער טאָן ניט פאַרברענען זענען סטאָרד אין די פעט סעלז (אַדיפּאָסיטעס). אויב דעם פּראָצעס איז ריפּיטיד, גוף פעט איז ינעוואַטאַבלי געשאפן. די מאַגיש וואָרט דאָ איז קאַלאָריע דעפיציט. עקספּערץ רעקאָמענדירן קאַנסומינג 500 צו 800 ווייניקערע קאַלאָריעס ווי איר דאַרפֿן יעדער טאָג.