John Myers
ינהאַלט
show
ינגרעדיענץ
- 2 פריש הינדל ברוסט
- זאַלץ
- פעפער
- פּאַפּריקאַ פּודער
- 300 g פאַרפרוירן שפּינאַט בלעטער
- 200 g קראַמבאַלד פעטאַ
- 1 טבספּ רייפּסיד בוימל
ינסטראַקשאַנז
- לאָזן די שפּינאַט טאָ. פּרעהעאַט די ויוון צו 180 דיגריז.
- וואַשן די הינדל בריסט, פּונקט טרוקן און צייַט מיט זאַלץ, פעפער און פּאַפּריקאַ פּודער. היץ די רייפּסיד בוימל אין אַ פּאַן, פּרעגלען די הינדל בריסט אַרום ביז גאָלדען ברוין. נעמען אויס פון די פּאַן און שטעלן אין אַ באַקינג שיסל.
- עפשער קוועטשן אויס די טאָד שפּינאַט בלעטער. דעמאָלט בעקיצער וואָרף אין די בראָטן לאַגער פון די הינדל בריסט דורך די הייס פּאַן און דעמאָלט פאַרשפּרייטן איבער די זעלבע אין די באַקינג שיסל. שפּריצן אַלץ מיט די פעטאַ ברעקלעך און ענדיקן קוקינג אין די ויוון פֿאַר 15-20 מינוט.
דערנערונג
באדינען: 100gקאַלאָריעס: 162קייקאַלקאַרבאָוכיידרייץ: 0.7gפּראָטעין: 7.7gפעט: 14.1g
