John Myers
ינהאַלט
show
ינגרעדיענץ
- 34 וואַכטל עגגס
- 2 קיוקאַמערז אַפּפּראָקס. 150 ג
- 100 g יאָגורט 1.5%
- 50 g נאַש מייַאָנעז (דאָ: פֿון THOMY)
- 50 g זון-דאַר טאַמאַטאָוז אָן ייל פון די סלוי
- 1 צפּ זענעפט מיטל הייס
- 1 צפּ זאַלץ
- 0,5 צפּ פעפער
- 0,5 צפּ מילד קערי פּודער
- 2 טבספּ געהאַקט פּעטרעשקע
ינסטראַקשאַנז
- קאָכן די וואַכטל עגגס שווער פֿאַר וועגן 3-4 מינוט, שטילן, שאָלעכץ אַוועק און שנייַדן אין האַלב לענג. פיינלי צעהאַקן די וגערקע און זון-דאַר טאַמאַטאָוז. שטעלן אַלע ינגרידיאַנץ (150 ג דאַר וגערקע, 50 דאַר טאַמאַטאָוז, 100 ג יאָגורט, 50 ג מייַאָנעז, 1 לעפעלע מיטל-הייס זענעפט, ½ לעפעלע פעפער, ½ לעפעלע מילד קערי פּודער, 2 טייבאַלספּונז געהאַקט פּעטרעשקע און די כאַווד פּעטרעשקע עגגס) אין אַ שיסל, מישן / מישן קערפאַלי און ריפרידזשערייט ביז געדינט.
טיפּ:
- איר קען ראַפינירן די וואַכטל יי סאַלאַט מיט געהאַקט שינקע, פלייש ווורשט, apples, אַנאַנאַס, טאַנדזשערינז, פרילינג אַניאַנז, קראָפּ, טשייווז אָדער די ווי.
דערנערונג
באדינען: 100gקאַלאָריעס: 23קייקאַלקאַרבאָוכיידרייץ: 3.2gפּראָטעין: 1.1gפעט: 0.6g
