John Myers
ינהאַלט
show
ינגרעדיענץ
- 1 מאַנגאָ
- 1 קאַנטאַלאָופּ מעלאָן
- 500 ml נאַטירלעך טרינקט יאָגהורט, נידעריק אין פעט
- 1 טבספּ האָניק פליסיק
- 2 טבספּ לימענע באַלזאַם פריש
ינסטראַקשאַנז
- שאָלעכץ די מאַנגאָ און אַראָפּנעמען די פּאַפּ פון די האַרץ.
- האַלב די מעלאָן און אַראָפּנעמען די האַרץ מיט אַ לעפל. שנייַדן די פרוכט אין וועדזשיז און שנייַדן די פלייש פון די הויט מיט אַ מעסער.
- וואַשן לימענע באַלזאַם בלעטער און טרוקן.
- שטעלן די פירות, יאָגהורט, האָניק און לימענע באַלזאַם אין אַ בלענדער און פּיוריי.
- אַלטערנאַטיוועלי, פּיוריי די געמיש מיט אַ האַנט בלענדער אין אַ הויך קאַנטיינער.
דערנערונג
באדינען: 100gקאַלאָריעס: 60קייקאַלקאַרבאָוכיידרייץ: 7.6gפּראָטעין: 3.4gפעט: 1.5g
