John Myers
ינהאַלט
show
ינגרעדיענץ
- 3 מיטל צוקיני
- 1 מער
- 1 רויט פּעפּערז
- 250 g סוי גראַניאַלז
- פעפער פון די מיל, זאַלץ, הייס פּאַפּריקאַ, קנאָבל, טשיען פעפער
ינסטראַקשאַנז
- ווייקן די סוי סלייסיז אין וואַסער פֿאַר 10 מינוט. האַלב די צוקיני און פּוסט אויס. פליסן די סוי סטריפּס און קלייַבן די וואַסער אין אַ באַקינג שיסל. רייַבן די מער אין די סוי געמיש, רייַבן אויף אַ מיטל גרייס. צעהאַקן די פּעפּערז און מישן אין, געשמאַק איצט האַרציק. גיסן אין די צוקיני, לייגן עטלעכע קעז און באַקן בייַ 200 דיגריז פֿאַר וועגן 30 מינוט. מיר האבן מיט אים רייַז.
דערנערונג
באדינען: 100gקאַלאָריעס: 49קייקאַלקאַרבאָוכיידרייץ: 3.6gפּראָטעין: 4gפעט: 2g
