קירבעס זאמען צו פאַרלירן וואָג: דאָס איז הינטער די דיעטע מיטאָס

קירבעס זאמען צו פאַרלירן וואָג - אַז ס הינטער עס

קירבעס זאמען זענען איינער פון די כעלטייסט נאָך פילונג פודז איר קענען עסן בשעת אויף אַ דיעטע. אָבער, קירבעס זאמען טאָן ניט אַרבעט מיראַקאַלז אָדער.

• סומע: א מעסיק ינטייק פון קירבעס זאמען פּער טאָג זאָל זיין אַרום 28 גראַמז פֿאַר וואָמען און 56 גראַמז פֿאַר מענטשן.
• אַרייַנגערעכנט ניסלעך און קירבעס זאמען אין דיין דיעטע בוסץ מאַטאַבאַליזאַם און העלפּס איר פאַרלירן וואָג פאַסטער.
• דאָס איז רעכט צו דער פאלק פון נוטריאַנץ און פיברע קאַנטיינד אין די קירבעס זאמען.

די ינגרידיאַנץ פון קירבעס זאמען שטיצן אַ דיעטע

אויב איר זוכט פֿאַר אַ מאַגיש קויל צו פאַרלירן וואָג געשווינד, קירבעס זאמען זענען נישט די רעכט ברירה. כאָטש זיי זענען רייַך אין ווערטפול נוטריאַנץ אַזאַ ווי צינק, מאַגניזיאַם און מאַנגאַנעס, זיי זענען אויך סאַטשערייטאַד מיט פאַץ און פּראָטעינס.

• אין 28 גראַמז פון קירבעס זוימען, עס זענען וועגן 13 גראַמז פון פעט, 7 גראַמז פון פּראָטעין, 1.7 גראַמז פון פיברע, 5 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ ווי געזונט ווי וויטאַמין ק, מאַגניזיאַם, אייַזן, צינק, קופּער און פאַספעראַס.
• עס איז בעסטער צו עסן קירבעס זאמען רוי אָדער לייטלי ראָוסטיד.
• איר קענען לייגן די זאמען צו סאַלאַדס אָדער סופּס צו האַלטן איר פול מער.

קירבעס זאמען זענען נוציק פֿאַר דיין געזונט און גוף

ווערטפול נוטריאַנץ אַזאַ ווי צינק, מאַגניזיאַם, מאַנגאַנעסע און פיטאָסטעראָלס זענען די יקער פֿאַר מיינטיינינג גוף און האַרץ געזונט. אין דערצו, אַנטיאַקסאַדאַנץ קענען רעדוצירן אָנצינדונג און פֿאַרבעסערן שלאָפן און די ימיון סיסטעם.

• מאַגנעסיום אין קירבעס זאמען קענען העלפן נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס און רעגולירן בלוט דרוק.
• אין דערצו, עס איז אויך זאָגן אַז די קאַמפּאָונאַנץ פון קירבעס זאמען קען האָבן אַ ווירקונג אויף דער אַנטוויקלונג פון ראַק סעלז.
• עטלעכע שטודיום האָבן אויך געוויזן אַז קירבעס זאמען קענען פֿאַרבעסערן פּראָסטאַט און פּענכער געזונט און האָר וווּקס.