ווי פיל וואַסער טאָן איך האָבן צו טרינקען?

געטרונקען גענוג וואַסער מיינט צו זיין אַ היילן פֿאַר כּמעט יעדער קראַנקייַט. אבער איז דאָס אפילו אמת? ווי פיל וואַסער איז טאַקע געזונט?

“צווישן צוויי און דריי ליטער וואַסער, יעדן טאָג” איז ביז איצט געווען דער דעוויז, וואָס האָט מסתּמא געמאַכט יעדן איינעם פון אונדז שולדיק אין געוויסע צייטן. ווי קענען איר פירן צו טרינקען אַזוי פיל וואַסער יעדער טאָג? זענט איר קעסיידער דיכיידרייטאַד ווען איר פאַרלאָזן ווידער?

אפילו אויב די וואַסער פלאַש אין דיין האַנט איז כּמעט מיוטייטיד אין אַ שניט אַקסעסערי, די אַלע-קלאָר איז איצט קלאָר: עס טוט נישט האָבן צו זיין - ליטער פון וואַסער אַ טאָג פֿאַר אונדזער פליסיק וואָג צו זיין באַלאַנסט. מיר באַסטיד עטלעכע מיטס וועגן טרינקט וואַסער פֿאַר איר.

געטרונקען וואַסער - מיטס און פאקטן

דער פאקט איז: אונזער קערפער באשטייט פון כמעט 70 פראצענט וואסער, דערפאר פארמאגט א מענטש וואס וואגט 80 קילא א ביסל מער ווי 50 ליטער וואסער אין קערפער. איר פאַרלירן אַרום 2.5 ליטער פון פליסיק פּער טאָג, דער הויפּט דורך יקסקרישאַן, אָבער אויך דורך סוועטינג און ברידינג. אבער אַז טוט נישט מיינען איר האָבן צו באַקומען די זעלבע סומע פון ​​טרינקט וואַסער. אין פאַקט, איר נעמען אַרויף צו 20 פּראָצענט פון דיין טעגלעך פליסיק וואָג דורך עסנוואַרג, אַזאַ ווי פרוכט און וועדזשטאַבאַלז, אָבער אויך פלייש און פיש.

אן אנדער מיטאָס זאגט אַז איר זאָל "שטענדיק האַלטן דיין וואַסער טאַנק געזונט סטאַקט". אָבער, טרינקט אין רעזערוו טוט נישט אַרבעטן, ווייַל דער גוף קענען בלויז פּראָצעס קליין אַמאַונץ אין אַ צייַט און פשוט עקסקרעטעד די מנוחה. 40 מל פון פליסיק פּער פערטל פון אַ שעה איז ידעאַל - אַזוי אַלע סעלז זענען טאַקע ריטשט.

די קאָליר פון די פּישעכץ זאָל אויך ניט זיין גענומען ווי אַ וועגווייַזער. כאָטש טונקל פּישעכץ קענען זיין אַ צייכן פון דיכיידריישאַן, פודז אַזאַ ווי בעעטראָאָט, בלובעריז אָדער ספּאַרזשע קענען אויך דיסקאַלער די פּישעכץ.

טוט טרינקט אַ פּלאַץ פון הילף קעגן ספּאַרזשע פּישעכץ?

אן אנדער לעגענדע וואָס מיר דאַרפֿן צו דעבונק דאָ זאגט אַז טרינקט וואַסער אָפט וועט פאַרמייַדן אָדער מינאַמייז רינגקאַלז. עס איז אמת אַז די הויט דאַרף אַ פּלאַץ פון נעץ צו זיין פריש און גומע. אָבער, דעם נעץ קענען זיין בעסער אַטשיווד מיט הויט קרימז. קען צו פיל וואַסער נישט אויך זיין שעדלעך? יאָ, אָבער איר האָבן צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער צו ריזיקירן ערנסט געזונט פּראָבלעמס. מיט זיבן ביז צען ליטער פליסיק אַ טאָג, די בלוט איז דיילוטאַד צו פיל און די עלעקטראָליטע וואָג קומט אויס פון וואָג. עס איז אַ ריזיקירן פון דיסאָריענטיישאַן און ניר דורכפאַל. אבער ערלעך, אַ נאָרמאַל מענטש טרינקט טאַקע נישט אַזוי פיל וואַסער אין וואָכעדיק לעבן.

געזונט וואַסער טרינקט - עס איז נישט איין ענטפער

אבער וואָס איז ריכטיק איצט? וויסנשאַפֿט קען (נאָך) נישט געבן אַ דעפיניטיווע ענטפער. "מיר נאָך טאָן ניט גאָר פֿאַרשטיין ווי כיידריישאַן אַפעקץ אונדזער געזונט און וווילזייַן, נישט אפילו די פּראַל פון וואַסער ינטייק אין כראָניש קרענק," זאגט Barry M. Popkin, נוטרישאַניסט אין די אוניווערסיטעט פון צפון קאראליינע אין דער זשורנאַל Nutrition Reviews. "כּמעט אַלע פאָרשונג אויף די טעמע פון ​​וואַסער האט ביז איצט פאָוקיסט אויף ספּעציפיש אָרגאַנס, אַזאַ ווי די קידניז אָדער די לונגען. גאַנץ גוף סיסטעמען זענען נאָך נישט גאָר פארשטאנען. ” צומ גליק, אונדזער גוף האט דעוועלאָפּעד אַ זיכער צייכן וואָס דערציילט אונדז ווען מיר דאַרפֿן צו ריפּלעניש אונדזער פליסיק ריזערווז: דאָרשט. אין דעם פאַל, איר זאָל פשוט הערן צו דיין גוף מער אָפט - און אויב אין צווייפל, טרינקען אַ גלאז פון וואַסער צו פיל. אגב, דער דייַטש געזעלשאפט פֿאַר דערנערונג דערווייַל רעקאַמענדז איין און אַ האַלב ליטער פון וואַסער פּער טאָג.