John Myers
Bii o ṣe le ṣe Paleo muesli tirẹ
O le yipada tabi faagun ohunelo ipilẹ wa bi o ṣe fẹ, fun apẹẹrẹ nipa fifi awọn berries kun.
- O nilo awọn eso oriṣiriṣi ati awọn irugbin fun muesli, 100 giramu ti iru kọọkan. Hazelnuts, walnuts, almonds, elegede, ati awọn irugbin sunflower dara, fun apẹẹrẹ.
- O tun nilo giramu 50 ti epo agbon ati awọn flakes agbon bi daradara bi 50 giramu ti oyin fun Paleo muesli. Sibi kan ti eso igi gbigbẹ oloorun ati teaspoon kan ti vanilla lulú rii daju itọwo ti o dara.
- Lati mura, akọkọ, ṣaju adiro rẹ si iwọn 160.
- Ni aijọju ge awọn eso ati awọn kernels. O yara ati irọrun pẹlu alapọpo. O tun le lo amọ-lile lati ge awọn eroja ni aijọju.
- Ninu ekan kan yo epo agbon ati lẹhinna dapọ ninu oyin, eso igi gbigbẹ oloorun, ati vanilla lulú. Lẹhinna fi awọn eso ati awọn irugbin kun ati ki o dapọ ohun gbogbo daradara.
- Tan adalu naa sori atẹ ti yan ti o ni ila pẹlu iwe parchment ki o sun muesli sinu adiro fun bii 20 iṣẹju.
- Jẹ ki muesli tutu ṣaaju ki o to dapọ diẹ ninu awọn berries ti o gbẹ tabi awọn eso ajara. Tọju granola ti o ti pari ni idẹ oke-skru, yoo tọju fun ọsẹ diẹ.
- Lẹhinna mura ounjẹ aarọ rẹ pẹlu Paleo muesli, ṣafikun eso titun ati wara wara almondi ti o ba fẹ.
