Emma Miller
Awọn carbohydrates ti o rọrun jẹ majele fun ọpọlọ. Nigbati o ba lo lati jẹ suga ni afikun ni gbogbo igba, o di ọlẹ. Suga jẹ “iku didùn,” ati pe eyi jẹ otitọ ni apakan nitori ti o ba kọja gbigbemi lojoojumọ ti ọja yii, o le gba nọmba awọn iṣoro ilera to ṣe pataki. Onimọ-ara Neurologist Derya Uludyuz gba ọ niyanju lati yago fun gaari fun o kere ju ọsẹ meji lati ni rilara ilọsiwaju akiyesi ni ilera rẹ.
Elo suga ni o le jẹ fun ọjọ kan?
Awọn onimọran ounjẹ ṣeduro pe awọn eniyan ti o ni ilera ṣe idinwo gbigbemi suga wọn. O ko le jẹ diẹ sii ju 25-30 giramu fun ọjọ kan, ṣugbọn a jẹ diẹ sii.
Derya Uludyuz sọ ninu ifọrọwanilẹnuwo pẹlu iwe iroyin Turki kan pe gbigbemi suga ojoojumọ ni a rii, fun apẹẹrẹ, ni idaji ogede kan.
Suga jẹ ipalara
Onimọran naa sọ pe lẹhin jijẹ awọn didun lete, rilara ti rirẹ pọ si, nitori pẹlu lilo suga lọpọlọpọ, awọn homonu endorphin ati serotonin ti wa ni iṣelọpọ kere si.
Suga fa ti ogbo ti ko tọ ati ṣigọgọ ti awọ ara, bakanna bi dida awọn irorẹ diẹ sii. Ninu awọn ọkunrin, ilosoke ninu hisulini nyorisi idinku ninu testosterone.
Ni afikun, lilo suga ti o pọ julọ fa idasile okuta iranti lori awọn ogiri ti awọn ohun elo ẹjẹ ati pe o yori si irora apapọ.
“Awọn carbohydrates ti o rọrun jẹ majele fun ọpọlọ. Nigbati o ba lo lati jẹ suga nigbagbogbo ni apọju, o di ọlẹ nitori pe o nlo orisun agbara kanṣoṣo,” neurologist sọ.
Onimọran ṣe imọran jijẹ desaati eyikeyi pẹlu awọn orisun amuaradagba gẹgẹbi wara, wara tabi almondi, tabi hazelnuts.
“Ni ọna yii, iwọ yoo yago fun iwasoke lojiji ni suga ẹjẹ ati lẹhinna iṣelọpọ insulin ni titobi nla,” o sọ.
Kini yoo ṣẹlẹ ti o ko ba jẹ suga fun ọjọ 14
- ifẹkufẹ fun awọn didun lete yoo kọja, ati pe iwọ yoo ni itara fun igba pipẹ;
awọ ara rẹ yoo tan;
iwọ yoo di alagbara diẹ sii;
dinku eewu iredodo ti iṣan;
ifọkansi yoo pọ si.
Gẹgẹbi Glavred ti royin tẹlẹ, onjẹja Albina Komisarova gbagbọ pe ni otitọ, awọn ifẹkufẹ aladun kii ṣe afẹsodi tabi arun kan, ṣugbọn ihuwasi ti o ni awọn idi nigbagbogbo. Ati pe ti o ba rii wọn, o le yọkuro ifẹ ti o pọju fun awọn didun lete. Onimọran ṣe alaye bi o ṣe le ṣe.
