John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 4 Ẹyẹ adie
- iyọ
- Ata dudu lati ọlọ
- Marun turari lulú
- 0,25 L Ewebe omitooro
- 3 Oranges
- 75 g gbigbẹ
- 2 tbsp Ṣalaye bota
- 1 Alubosa
- 1 opo Bimo ti ẹfọ
- 2 tbsp Lẹẹ tomati
- 2 tbsp Obe binders
- Eweko adalu ati ki o ge.
ilana
- Igba ẹsẹ adie pẹlu iyo, ata ati erupẹ turari marun. Ooru bota ti o ṣalaye ni adiro kan ki o din-din awọn ẹsẹ ninu rẹ. Mọ awọn ẹfọ ati ki o ge sinu awọn ege kekere. Pe alubosa ki o ge wọn si awọn ege daradara. Fi alubosa didan ati ẹfọ diced si awọn ilu adie ati din-din wọn. Fi sinu adiro preheated si iwọn 180 ati din-din fun iṣẹju 20.
- Yọ awọn adie adie kuro, mu awọn tomati tomati, ṣe itọlẹ pẹlu ọja, ṣe obe obe ki o si fi awọn eso-ajara si obe. Peeli ati ge awọn ọsan naa ki o si fi wọn si obe. Igba obe lẹẹkansi ati ki o dapọ ninu awọn ewebe. A gba bi ire!
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 185kcalAwọn carbohydrates: 19.9gAmuaradagba: 0.9gỌra: 11.1g
