John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
turari
- 3 tbsp omi
- 1 Kekere, alubosa ofeefee (iwọn 100g)
- 230 g Ewa (jinna) (ni ibamu si gilasi 1)
- 240 g Awọn ewa dudu (jinna) (ni ibamu si 1 le)
- 90 g Awọn akara oyinbo
- Epo didin
- 3 òkìtì tsp eweko gbona alabọde)
- 2 òkiti tbsp Parsley (ge, titun tabi tio tutunini)
- 1 òkìtì tsp Oregano (gbẹ)
- 1 tsp Didùn (gbẹ)
- 0,5 tsp Koriander (ilẹ)
- 0,5 tsp iyọ
- Ata dudu
ilana
- Tú awọn tablespoons 3 (gbigbo) omi gbona lori awọn irugbin flax ni gilasi kan ki o ṣeto si apakan. (O le ṣe eyi diẹ diẹ ṣaaju ki awọn irugbin flax wú to gun.)
- Sisan ati ki o pọn awọn Ewa ati awọn ewa dudu. (Emi ko fun ibi-nla naa daradara. Mo fẹran rẹ nigbati o tun le rii ohun ti o wa ninu ọja ti o pari.)
- Peeli ati ge alubosa naa ki o si fi kun si pea ati ewa mash. Lẹhinna fi awọn irugbin flax ti o wú ati awọn turari ati ki o dapọ ohun gbogbo papọ.
- Lẹhinna awọn akara akara ni a ṣiṣẹ sinu ibi-ipamọ. Awọn iye ti breadcrumbs nilo le yatọ si da lori ọriniinitutu ti awọn Ewa ati awọn ewa. Nitorina o ni imọran lati mu nikan nipa 60g breadcrumbs ni akọkọ ati lẹhinna fi iyokù kun bi o ṣe nilo. Meatballs ti a ṣẹda lati ibi-iye yẹ ki o jẹ iduroṣinṣin iwọn, ṣugbọn kii ṣe isisile.
- Awọn adalu jẹ to fun isunmọ. 16 meatballs. Mo din-din wọn ni ẹgbẹ mejeeji ni epo frying lori ooru alabọde.
