John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 1 Akeregbe kekere
- 2 tbsp Olifi epo
- Ata iyọ
- 200 g Warankasi wara agutan
- 2 ata ilẹ ti a ge
- 1 tsp Ewebe de Provence
- 2 tbsp Olifi epo
- Black olifi lai okuta
ilana
- Wẹ zucchini, gbẹ ki o ge sinu awọn ege nipọn 15 mm.
- Fẹ wọn ni ṣoki ni ẹgbẹ mejeeji ni epo olifi ti o gbona, wọn ko yẹ ki o ṣee ṣe, o kan jẹ brown-die.
- Akoko pẹlu iyo ati ata.
- Pin warankasi agutan sinu awọn ila jakejado 4 cm, ge ni idaji kọja, lẹhinna ge sinu awọn igun mẹrẹẹrin oblong.
- Illa awọn epo pẹlu ewebe ati ata ilẹ ati ki o marinate awọn onigun mẹta warankasi ninu rẹ fun wakati 2-3.
- Gbe onigun mẹta warankasi sori ọkọọkan awọn ege zucchini.
- Fi awọn ege naa sinu satelaiti ti adiro ki o ṣan pẹlu marinade.
- Beki ni 220 ° fun bii iṣẹju 10.
- Fi olifi sori ọkọọkan wọn pẹlu ehin ehin.
- Awọn itọwo gbona ati tutu
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 470kcalAwọn carbohydrates: 0.8gAmuaradagba: 10.2gỌra: 47.8g
