John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 300 g Iyẹfun alikama iru 405
- 200 g Gbogbo iyẹfun alikama
- 75 g Sesame
- 75 g Awọn irugbin Sunflower
- 75 g Awọn irugbin ẹfọ
- 75 g oatmeal
- 1 tsp iyọ
- 1 tsp Akara turari illa
- 0,5 L Omi tutu
- 1 cube Iwukara tuntun
ilana
- Fi awọn eroja ti o gbẹ sinu ekan kan ki o si dapọ
- Tu iwukara naa sinu omi tutu ki o ṣafikun awọn eroja ti o gbẹ
- Darapọ ohun gbogbo sinu iyẹfun kan
- Fọwọsi sinu pan ti a fi greased (30 cm) ati beki lẹsẹkẹsẹ
- Afẹfẹ gbona 190 iwọn iṣẹju 50
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 410kcalAwọn carbohydrates: 39.1gAmuaradagba: 18.5gỌra: 19.9g
