John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
tun:
- 90 g Wholemeal sipeli iyẹfun
- 1 fun pọ iyọ
- 200 ml Wara ẹfọ
- 1 PC. ẹyin
- 150 g raspberries
- 125 g Giriki yogurt tabi curd warankasi
- 1 tsp Maple syrup
- Epo fun sisun
ilana
- Fẹ awọn eroja fun esufulawa papọ. Fun kikun naa, fifẹ wẹ awọn raspberries pẹlu yoghurt Giriki ati omi ṣuga oyinbo Maple. O tun le rii awọn die-die ti rasipibẹri.
- Ooru epo naa sinu pan kan ki o si tú ipele tinrin ti batter sinu rẹ. Tan nipasẹ yiyi ati beki lori ooru alabọde titi awọn nyoju yoo dagba lori dada lẹhin isunmọ. 1 iseju. Yipada ki o si pari yan ni soki. Gbe sori awo kan ki o tan kikun rasipibẹri naa ki o ṣe agbo tabi yi soke ni aijọju. Ṣe kanna pẹlu iyoku iyẹfun naa.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 50kcalAwọn carbohydrates: 9.2gAmuaradagba: 1.2gỌra: 0.3g
