John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 200 g Kekere sanra quark
- 200 g Yoghurt adayeba 1.5% tabi ipele ọra bi o ṣe fẹ
- 4 Ata ilẹ
- 250 g Awọn igi Broccoli
- Olifi epo
ilana
- Ṣe diẹ ninu awọn ilana pẹlu broccoli florets ... ati awọn stems ti wa ni osi lori ... Raw broccoli - paapaa awọn stems - awọn itọwo bi kohlrabi, ti o dara pupọ ati ki o gbona diẹ.
- Pe awọn igi igi diẹ diẹ titi ti mojuto ina yoo fi han, ge / ge sinu awọn ege ti o dara pupọ tabi awọn igi. Illa yoghurt ati quark, fi ata ilẹ ti a ge daradara (le jẹ pupọ) ati akoko pẹlu iyo ati ata. Illa ni broccoli ati ki o aruwo ni epo olifi diẹ. Ti pari. Tú sinu ọkọ oju-omi ti o sunmọ ni wiwọ ki o jẹ ki o ga fun o kere 30 iṣẹju. Nigbati o ṣii ideri ...
- Rọ tabi satelaiti ẹgbẹ si poteto ti gbogbo iru tabi tan tabi, tabi ...
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 73kcalAwọn carbohydrates: 3.2gAmuaradagba: 13.5gỌra: 0.2g
