Bella Adams
Ounje amọdaju tabi bombu ọra? Amuaradagba akara ti di ńlá kan to buruju lori akara selifu. Ṣugbọn ṣe wọn ni ilera gaan tabi nirọrun yiyan akara ti o sanra giga bi? A ṣe idanwo akara amuaradagba mẹfa fun awọn iye ijẹẹmu, awọn orisun amuaradagba, ati itọwo.
Lati awọn ọpa amuaradagba si awọn puddings amuaradagba si akara amuaradagba - awọn ounjẹ ọlọrọ-amuaradagba jẹ diẹ sii ni ibeere ati ni ibeere ju ti wọn ti wa fun igba pipẹ.
Gbogbo pẹlu ileri lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo tabi ṣetọju iwuwo pipe rẹ, bakannaa lati ṣe igbelaruge iṣẹ ṣiṣe ere idaraya.
Ṣugbọn jẹ akara amuaradagba ti a ti ṣajọ tẹlẹ lati awọn fifuyẹ ati awọn ile itaja ori ayelujara ni ilera gaan bi wọn ṣe daba?
A ṣe idanwo awọn ege amuaradagba giga mẹfa ti akara fun awọn eroja, awọn ounjẹ, ati itọwo.
Nigbawo ni akara jẹ akara amuaradagba?
Pupọ burẹdi amuaradagba n pese laarin 12 si 24 giramu amuaradagba ni irisi alikama, soy, lupine, tabi amuaradagba pea, bakanna bi ounjẹ soybean, iyẹfun soy, bran ti o jẹun, fiber oat, flaxseed, awọn irugbin sunflower, ati amuaradagba whey.
Awọn akoonu carbohydrate ti akara amuaradagba jẹ igbagbogbo laarin 4.5 si 7 ogorun.
Kini awọn anfani ti akara amuaradagba?
Nitori iye giga ti awọn irugbin epo, kii ṣe iyalẹnu pe akara amuaradagba n pese ọra pupọ diẹ sii ni akawe si awọn ọja irugbin gbogbo ti aṣa. Dajudaju, eyi tun le rii bi aila-nfani.
Ṣugbọn o yẹ ki o tẹnumọ: Iwọnyi jẹ awọn ọra ti o ni ilera nigbagbogbo. Nitoripe nigbagbogbo nigbagbogbo, awọn irugbin pese awọn acids fatty omega-3 pataki ti ara ko le gbejade funrararẹ.
Ṣugbọn iyẹn kii ṣe gbogbo rẹ: Wọn tun ṣe Dimegilio pẹlu akoonu giga ti okun ijẹunjẹ, eyiti o jẹ anfani paapaa fun tito nkan lẹsẹsẹ.
Ṣeun si amuaradagba giga ati akoonu ti o sanra, ipele suga ẹjẹ wa ni idaduro nigbagbogbo, ki rilara ti satiety duro pẹ.
Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ranti pe akara amuaradagba kii ṣe “ọja ina” ati pe o wa nigbagbogbo irokuro pe pupọ diẹ sii ti o le jẹ.
6 akara amuaradagba ninu idanwo naa
Ninu idanwo burẹdi amuaradagba, akara ti a ti ṣetan ni idanwo ti o wa ni awọn ile itaja nla ti o ni ọja daradara bi lori ayelujara.
Idojukọ idanwo naa wa lori awọn orisun amuaradagba, akoonu amuaradagba, akopọ ounjẹ, awọn eroja, ati itọwo.
Ko si yàrá idanwo ti a ṣe ifowosowopo pẹlu.
Ipari ti egbe olootu: Hearty, ọlọrọ: Ṣeun si ọpọlọpọ awọn irugbin, akara lati Gbogbo & Pure pese amuaradagba Ewebe adayeba ati paapaa awọn ipele giga ti omega-3. Awọn acids fatty ni ilera ni anfani ju gbogbo iṣelọpọ testosterone ati iṣẹ ṣiṣe. Lẹhin awọn ege meji, rilara idunnu ti satiety ṣeto sinu, ati pe ipele insulin nikan ni ipa diẹ. Ṣugbọn ṣọra: niwọn bi akara naa ti ga pupọ ni okun ati ọra, o yẹ ki o gbadun ni iwọntunwọnsi. Odidi & Burẹdi mimọ wa ni awọn ile itaja Rewe jakejado Germany ati ni awọn ile itaja Edeka ati Ọrun ti a yan.
