Emma Miller
Kini owurọ laisi kofi? O ti di irubo gidi kan fun igbesi aye itunu ati alaafia. Ṣugbọn awọn ibeere boya boya suga le ṣe afikun si kọfi tun pin awọn onijakidijagan ti ohun mimu kikorò yii.
Kini idi ti o ko le ṣafikun suga si kofi
Jẹ ká bẹrẹ pẹlu awọn kedere. Suga jẹ akọkọ ati akọkọ orisun ti awọn kalori lile-lati-mu, nitorinaa fun awọn eniyan ti o ni iwọn apọju, agbara rẹ yẹ ki o dinku. Ati pe eyi fẹrẹ jẹ aiṣedeede ti o ba mu awọn agolo kofi 4-7 pẹlu suga ni ọjọ kan ni afikun si awọn didun lete.
Ni afikun, awọn baristas ọjọgbọn jẹrisi pe suga npa kọfi kuro ni õrùn ati itọwo ẹni kọọkan.
Ni afikun si gaari, awọn egboogi ko yẹ ki o dapọ pẹlu kofi. Ni akọkọ, caffeine ni awọn ohun-ini diuretic ati imukuro awọn oogun ni iyara ju ti wọn bẹrẹ lati ṣiṣẹ. Ni ẹẹkeji, diẹ ninu awọn iru oogun aporo fa fifalẹ idinku ti kafeini, ni idaduro ninu ẹjẹ. Ni ẹkẹta, ti o ba mu kofi pẹlu awọn oogun sedative, awọn ọja meji wa ni ija pẹlu ara wọn. Ohun ti o jade ninu eyi da lori ifẹ ti iṣẹlẹ naa.
Kini ko yẹ ki o dapọ pẹlu kofi?
Akojọ ti ohun ti kii ṣe lati dapọ pẹlu kofi jẹ, ni wiwo akọkọ, airotẹlẹ. Ṣugbọn iwadi ijinle sayensi jẹ eyiti ko ṣe pataki. O ko fẹ lati ṣe ipalara fun ilera rẹ - gbagbe nipa apapọ kofi pẹlu awọn ọja miiran, gẹgẹbi:
- Waini: “tandem” yii jẹ buburu fun aifọkanbalẹ ati awọn eto iṣan.
- Awọn ọja ifunwara: Kilode ti o ko yẹ ki o mu kofi pẹlu wara tabi warankasi ile kekere - nitori caffeine ṣe idiwọ pẹlu gbigba ti kalisiomu, akọkọ. Èkejì, ó “ń bínú” àwọn ètò ìjẹunjẹ.
- Vitamin: kofi dabaru pẹlu gbigba ti awọn orisirisi Vitamin eka. Nìkan fi, yi apapo ni owo si isalẹ awọn sisan.
- Awọn ounjẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn sinkii. Ó sàn kí a má fi ọ̀yùn kọfí, ẹran pupa, àti àwọn oúnjẹ adìyẹ, pẹ̀lú ẹ̀wà àti ẹ̀wà nù. Idi jẹ kanna bi pẹlu awọn vitamin.
Elo sibi gaari yẹ ki o fi kun si kofi
O dara julọ lati jẹ to awọn teaspoons gaari 8 fun ọjọ kan: ago kan ti 100 mm - teaspoons meji gaari.
Ṣe akiyesi pe iṣesi ko nigbagbogbo dale lori boya suga wa ninu kọfi. O dara lati rubọ gaari fun kofi ni ojurere ti awọn eso ti o gbẹ fun ohun mimu kikorò.
Elo kofi laisi gaari ti wa ni digested
Ohun mimu funrararẹ laisi awọn afikun ni ilodi si ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo: kọfi ti iṣelọpọ ti iṣelọpọ ni awọn kalori 10 nikan.
Kofi ti yọ kuro ninu ara ni yarayara bi tii laisi gaari.
Ṣe kofi pẹlu gaari jẹ buburu fun ọ?
Ko nigbagbogbo. Awọn eniyan wa ti wọn gbagbọ ni mimọ ni agbara gbogbo ti apapo yii. Fun apẹẹrẹ, suga ninu kofi yoo ran ọ lọwọ lati di ọlọgbọn. Bẹẹni, glukosi wa ninu kofi, eyiti, nigba ti a ba ni idapo pẹlu caffeine, mu awọn apakan ti ọpọlọ ṣiṣẹ fun iranti, ifọkansi, ati akiyesi.
O jẹ glukosi ninu suga ti o fa ipa ijidide. Ohun akọkọ kii ṣe lati bori rẹ, nitori kọfi ti o dun pupọ le jẹ ki o sun oorun. Eyi le ni imọlara paapaa nipasẹ awọn eniyan ti o mu kọfi tẹlẹ laisi suga.
