Bella Adams
Suga ko ni ilera. Ti o ni idi ti ọpọlọpọ awọn eniyan fẹ lati se kan suga detox. Ṣugbọn fifun soke suga nigbagbogbo kii ṣe rọrun yẹn. Ṣugbọn pẹlu awọn imọran wọnyi, o le ṣe lonakona!
Gbogbo eniyan mọ bi suga ti ko ni ilera ṣe jẹ: kii ṣe nikan ni o ba awọn eyin wa jẹ ni irisi afẹsodi gaari, ṣugbọn o tun pese awọn kalori pupọ, mu iṣelọpọ ti iṣelọpọ, ati pe o le ja si awọn arun bii àtọgbẹ ati paapaa akàn.
Yẹra fun gaari jẹ Nitorina imọran ọgbọn kan.
Bibẹẹkọ, ko rọrun pupọ nigbati suga pamọ sinu ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti iwọ ko paapaa ronu nipa rẹ - fun apẹẹrẹ, ninu awọn obe ati awọn aṣọ asọ.
Suga mu titẹ ẹjẹ pọ si ati mu igbona ninu ara. Ṣugbọn ohun ti o le paapaa ni yiyọ ara rẹ kuro ninu majele didùn.
Detox suga: Ifiweranṣẹ pipe jẹ imunadoko julọ
Lorraine Kearney onimọran ijẹẹmu ti New York ṣalaye pe Tọki tutu, ie ifasilẹlẹ pipe, jẹ yiyan nikan. Diẹ kere ko ṣe eyikeyi ti o dara – tabi ko ṣiṣẹ lonakona.
Lati le fọ ihuwasi ti jijẹ suga, aibalẹ itọwo gbọdọ yọkuro laisi rirọpo, ati lẹhinna nikan yoo ṣiṣẹ.
O yẹ ki o yago fun eyikeyi iru gaari sintetiki, pẹlu awọn aladun. Awọn aropo suga tun jẹ ipalara ati pe yoo ba yiyọkuro suga rẹ jẹ ati paapaa awọn ifẹkufẹ idana.
Eso pẹlu awọn suga adayeba, ni ida keji, ni a gba laaye. Ti o ba ṣeeṣe, jẹ ounjẹ ti o pese funrararẹ ki o ni iṣakoso lori awọn eroja.
Lorraine Kearney ṣe iṣeduro eto detox ọjọ 21 fun eyi, eyiti ko rọrun, ṣugbọn yoo mu awọn ayipada ti o ṣe akiyesi lẹhin awọn ọjọ diẹ ti yoo jẹ ki o ni iwuri.
Sibẹsibẹ, iwọ kii yoo da awọn ami aisan yiyọ kuro.
Iwọnyi jẹ awọn ami aisan yiyọkuro suga
Lorraine Kearney sọ nínú ìwé ìròyìn ‘Daily Mail’ ti ilẹ̀ Gẹ̀ẹ́sì pé: “Àwọn ọjọ́ mẹ́ta sí márùn-ún àkọ́kọ́ ló le jù nítorí pé ara ń pa májèlé jáde.
Awọn orififo, irora iṣan, rirẹ, ati awọn ifẹkufẹ loorekoore fun awọn didun lete waye fun pupọ julọ, ati dizziness, idamu oorun, ati iwariri tun ṣee ṣe.
Ọkan ninu awọn alabara rẹ ro pe o buru pupọ o ju, ṣafihan Lorraine Kearney.
"Lẹhin ọjọ marun, o kan lara bi a ti gbe iwuwo kuro ni ejika rẹ," amoye naa ṣe ileri.
O ṣe pataki ki o jẹ ni ilera ati to jakejado: jẹ gbogbo awọn irugbin ati ẹfọ titun ati tun tọju diẹ ninu awọn eso ati almondi ni ọwọ fun nigbati awọn ifẹkufẹ ba lu ọ.
Suga ẹjẹ rẹ yẹ ki o duro ni iduroṣinṣin bi o ti ṣee nitori ti ko ba ṣe bẹ, iwọ yoo ni iyanju fun awọn didun lete.
"Nigbati suga ẹjẹ rẹ ko ba ni iwọntunwọnsi, awọn ifẹkufẹ ṣeto sinu. O jẹ ami kan pe akoko laarin awọn ounjẹ ti gun ju ati pe ara rẹ ti nfẹ agbara ni bayi - rii daju pe o jẹ iwọntunwọnsi bi o ti ṣee ṣe,” kilọ fun onimọran ounjẹ.
Iyọkuro suga ni akọkọ waye ni ọkan
Ti ero gaari ba gba ọ ti ko si jẹ ki o lọ, beere lọwọ ararẹ boya o jẹ nipa suga gaan tabi ti nkan miiran ba wa lẹhin rẹ - boredom, ibinu, igbadun, tabi ibanujẹ, fun apẹẹrẹ.
Afẹsodi si suga nigbagbogbo ni asopọ pẹkipẹki si awọn ẹdun wa, ati pe o tọ lati yi asopọ yẹn kuro!
Ti itara lati jẹ ohun ti o dun jẹ lile lati dinku, ronu mimu gilasi kan ti omi, rin rin, ṣe àṣàrò, tabi adaṣe. "Gba awọn endorphins rẹ lọ!" ni imọran Lorraine Kearney.
Detox suga: ọsẹ akọkọ ni o nira julọ
Ni kete ti awọn ọjọ diẹ akọkọ buburu ti pari, lẹhin bii ọsẹ kan iwọ yoo ni rilara dara julọ ati ni anfani lati ṣojumọ dara julọ, fun apẹẹrẹ.
Lẹhin ọjọ mẹwa ti yago fun suga deede, paapaa iriri itọwo rẹ yipada. Lẹhin yiyọkuro suga, awọn didun lete, ati awọn ohun mimu rirọ yoo dun pupọ laipẹ!
Lẹhin awọn ọjọ 15, iwọ yoo wa ni oke ti ere rẹ ati pe o mọ tito nkan lẹsẹsẹ rẹ lẹẹkansi.
Yoo rọrun fun ọ lati ṣe iyatọ laarin ebi gidi ati ifẹkufẹ. Iwọ yoo lero nigbati ara rẹ nilo ounjẹ ati ounjẹ wo ni o dara fun ọ. O ti ṣe!
Lẹhin ọjọ 21 o le jẹun ni ita ile lẹẹkansi ati ti suga diẹ ba wa ninu ounjẹ, kii yoo mu ọ pada. O kan rii daju pe o tẹsiwaju lati jẹ ni mimọ ati ki o maṣe ṣubu sinu ẹgẹ suga lẹẹkansi.
