John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
Obe:
- iyọ
- Ata dudu lati ọlọ
- Epo tabi bota ti o ṣalaye fun didin
- 0,5 ago Kirimu kikan
- 1 tsp iyẹfun
- 1 tbsp Lẹẹ tomati ogidi ni igba mẹta
- Paprika ti o dun
- Chilli (ata cayenne) tabi
- 1 kekere Chilli pupa, ni aijọju ge
- 1 kekere Alubosa ti a ge
- 1 Clove ti ata ilẹ
- Omi tabi broth adie lati tú lori
ilana
- Wẹ fillet adiẹ naa, jẹ gbẹ, iyo ati ata, epo gbona ninu pan kan ki o din awọn fillet adie ninu rẹ, ki o si fi silẹ.
- Jẹ ki epo naa gbona ninu ọpọn kan, lagun alubosa ti a ge sinu awọn cubes ati ata ilẹ, fi awọn tomati tomati ati paprika kun, dapọ ni ṣoki ki o da ọbẹ naa sinu rẹ, fi awọn fillet adie naa ki o si ṣe fun isunmọ. 20 min. Pari sise ina.
- Yọ awọn fillet adie kuro ki o jẹ ki o gbona. Ni akoko yii, dapọ ipara pẹlu iyẹfun kekere kan, di obe pẹlu rẹ, jẹ ki o simmer fun iṣẹju diẹ ki o si dapọ pẹlu ọwọ ọwọ. Akoko lati lenu pẹlu iyo ati ata cayenne. Ti o ba fi chilli pupa kan kun, o le lagun rẹ pẹlu alubosa ati ata ilẹ
- Fi awọn adie adie pada sinu obe ki o si simmer lẹẹkansi ni ṣoki. Ni akoko yii Mo jinna spaetzle ninu omi iyọ. Sin awọn fillet adie pẹlu obe ati spaetzle.
- Ounjẹ iyara pẹlu saladi alawọ kan.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 95kcalAwọn carbohydrates: 11.3gAmuaradagba: 2.4gỌra: 4.3g
