John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 150 g oatmeal
- 150 ml Wara
- 1 tbsp Honey
- 4 tbsp Hazelnuts ilẹ
- 1 Grated pupa apple
- Kiwi tuntun
- Oranges alabapade
- Apple alabapade
- Awọn eso ajara tuntun
- 1 fun pọ Oloorun ilẹ
- 1 ago Yoghurt ti ara
ilana
- Illa awọn flakes oat pẹlu wara, hazelnuts, oyin ati eso igi gbigbẹ oloorun daradara ki o lọ kuro lati duro ni firiji ni alẹ. Ti ẹnikan ba fẹ ki eso-ajara lati lọ pẹlu wọn, da wọn pọ ki o jẹ ki wọn gun ni alẹ.
- Ni ijọ keji fi awọn grated apple ati ki o jẹ ki o ga kekere kan to gun.
- Ni akoko yii, wẹ ati gige awọn eso naa.
- Lẹhinna ohun gbogbo ni a dapọ si muesli papọ pẹlu yoghurt adayeba. Fi oyin ati eso igi gbigbẹ oloorun kun, da lori itọwo rẹ.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 306kcalAwọn carbohydrates: 27.3gAmuaradagba: 9.1gỌra: 17.8g
