John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 2 Oyan adie
- 100 ml ipara
- 1 tbsp Thyme
- 1 tbsp Kervire
- 1 tbsp Parsley
- 0,5 Grated lẹmọọn Peeli
- 0,25 tsp Dijon eweko
- Iyo ati ata, nutmeg
- Iyẹfun, ẹyin, breadcrumbs
Quinoa:
- 1 ago Quinoa
- 2 agolo omi
- 1 irugbin ẹfọ
- 1 kekere Alubosa
- Iyọ ati ata
ilana
- Ge igbaya adie naa sinu awọn ege tinrin ki o fun wọn ni pẹtẹlẹ. Ni ṣoki fi iyoku sinu firisa.
- Ge igbaya adie tutu sinu awọn ege kekere ki o fi iyọ si alapọpo ki o si mu ipara naa. Ge awọn ewebe ki o si fi kun si adalu. Fi eweko kun, nutmeg ati peeli lẹmọọn pẹlu.
- Tan kikun lori schnitzel pẹlu tablespoon kan ati ki o lu sinu, lẹhinna tan sinu iyẹfun, ẹyin ati awọn akara akara ati din-din ni epo olifi.
- Wẹ quinoa, ge alubosa ati leek ki o din-din ni bota kekere kan. Fi quinoa ati omi sinu ọpọn kan ki o jẹ ki o ga ti o fẹrẹ jinna. Lẹhinna fi leek naa sii ki o si ṣe e si ipari, fi iyọ, ata ati nutmeg kekere kan kun.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 182kcalAwọn carbohydrates: 9gAmuaradagba: 2.6gỌra: 15.2g
