John Myers
Bi a ṣe n gbe diẹ sii, a ni ilera diẹ sii. A ṣe iṣiro pe eniyan apapọ yẹ ki o gba awọn igbesẹ 10,000 fun ọjọ kan. Ati pe lakoko ti o rọrun lati pade eyi ti o kere ju ṣaaju dide ti awọn ọkọ ayọkẹlẹ, loni a nifẹ si awọn ijoko rirọ ti o ni irọrun ti awọn ọkọ ayọkẹlẹ wa.
Nibayi, igbesi aye sedentary jẹ ọta akọkọ ti o fa ipalara nla si ilera eniyan!
Nigba ti a ba joko fun igba pipẹ, iṣelọpọ agbara ati sisan ẹjẹ wa dinku, ati iṣẹ iṣan dinku. Ẹjẹ stagnates ninu awọn ese, eyi ti o le fa ẹjẹ didi. Awọn iṣan ti ko ṣiṣẹ fa awọn ounjẹ ti o dinku lati inu ẹjẹ, eyiti o le ni ipa lori iṣelọpọ agbara carbohydrate ati ja si resistance insulin - iṣaaju si àtọgbẹ!
Lati yago fun eyi lati ṣẹlẹ, o nilo lati gbe pupọ ni gbogbo ọjọ. Kii ṣe pe o nira lati pade kika igbesẹ ojoojumọ rẹ: kan rin si ọfiisi dipo gbigbe ọkọ oju-irin ilu, tabi lọ kuro ni awọn iduro 1-2 ṣaaju ki o rin irin-ajo, tabi gbe elevator si ilẹ-ilẹ rẹ dipo.
Jije ẹlẹsẹ jẹ dara fun ilera rẹ! Hippocrates gbagbọ pe awọn anfani ti nrin fun eniyan jẹ nla ti wọn ko le ṣe afiwe si oogun eyikeyi.
Awọn dokita ode oni ni idaniloju pe rin n dinku iwuwo pupọ. Ririn iṣẹju 20 lojumọ lojoojumọ dinku eewu iku ti ko tọ nipasẹ 30%. O mu iṣelọpọ agbara ati deede awọn ipele suga ẹjẹ. Egungun, isan, ati awọn isẹpo ni a lokun. Ilọsi ohun orin ara wa, idinku ninu idaabobo awọ ati suga ẹjẹ titẹ ẹjẹ jẹ deede. Ewu ti atẹgun ati awọn arun ọkan ti dinku. Iṣesi dara si nitori iṣelọpọ ti endorphin (homonu ti idunnu). Iṣiṣẹ ti gbogbo awọn ara ni ilọsiwaju, ati ṣiṣe pọ si.
Rin iṣẹju mẹwa 10 ni iyara ti nṣiṣe lọwọ ni gbogbo ọjọ ti to. Awọn dokita tẹnumọ pe kikankikan ti nrin jẹ pataki bi nọmba awọn igbesẹ.
Rin jẹ dara kii ṣe fun ọ nikan ṣugbọn fun agbegbe tun dara. Awọn ijinlẹ aipẹ ti fihan pe ni awọn ilu Yukirenia, awọn idoti afẹfẹ ti o tobi julọ kii ṣe egbin ile-iṣẹ, ṣugbọn eefin eefin lati awọn ọkọ ayọkẹlẹ.
Awọn rin ni o dara fun gbogbo eniyan - wọn jẹ ọfẹ! Gbogbo ohun ti o nilo ni bata ti itura!
